今回は「ウォーキング時の消費カロリー」のお話しです。 身体の動かし方や新陳代謝量の良しあしで個人差はありますが・・・思ったほど消費してないんです。
約2.5㎞、所要時間約40分のコースを例にとってます。
歩く速さや体重によっても消費量は変わります。
時速約3.7ｋｍ（約2.5㎞・所要時間約40分）で歩いた場合・・・
体重が50㎏の方は「120Ｋｃａｌ」となります。 体重６０㎏の方ですと「１４４Ｋｃａｌ」、 体重７０㎏で１６８Ｋｃａｌとなるそうです。（「２．４Ｋｃａｌ／体重㎏当り」の消費だそうで、その「2.4」の指数で計算すると、様々な体重の方の消費カロリー量が算出できます。）
ここで注意が必要なのは、継続して歩く時間や歩くスピードによっても「㎏当りの指数が変わる」ことです。 歩く時間が長いほど・スピードが速いほど、指数の値は上がります。
ウォーク（２）の場合の１．８㎞を約３０分（時速約3.6㎞）で歩くと、その指数は「1.8Ｋｃａｌ／㎏」。
ウォーク（１）の１．２ｋｍを約30分（時速約2.4ｋｍ）で歩くと、その指数は「1.6Ｋｃａｌ／㎏」となって、同じ所要時間でも、スピードが落ちれば消費量は下がります。
自分の体重に合わせてやってみてください。
