今日はポカポカ陽気だ

今日は、昨日までの肌寒さを忘れさせてくれる暖かな日射しが戻ってきた。

父は口数が減ってはいるが、体調はよいようだ。



昨日までの肌寒かったが、雨のやみ間を縫って、母と散歩に出かけたそうだ。
体を動かせば、それだけ体調がよくなるのだろう。



母も、父の世話をすることで元気を保てているようだ。

ピラカンサの実が色づき始めた

ここの所、雨が降り、富士山は見えないし、庭の花を撮影することもできなかった。今朝、庭に出てみたら、ピラカンサの実がすでに色づき始めていた。



といっても、色づいたものが数個ある程度だが、このまま気温の低い日が続けば一気に色づくだろう。色づいた実は明らかに大きい。



明日からはまた雨で、気温は上がらないようだ。

日曜日に東京に出かけたら、金木犀がすでに香っている場所があった。



我が家の周辺では、金木犀の花が色づいているところはないようだ。我が家の金木犀も、まだ固い蕾だ。

今日の昼ご飯

今日の昼ご飯は、冷凍食品を温めた。イカテンプラと味噌カツ。
その他はいつものメニュー。今日はサラダを作るとき、キャベツを最後に切ったので、他のものがその下に隠れてしまった。みそ汁は、大根、ニンジン、ジャガイモ、ピーマンと牛肉で作った。これだけ食べて満腹した。

昼食後の体組成体重計の値
体重56.7kg　体脂肪率9.7%　内臓脂肪レベル 6
基礎代謝　1381kcal　筋肉量レベル 5
体組成年齢　56歳　BMI 20.3

昼前から日射しが強くなり、暖かくなってきた。体重が少し減っているのは、ズボンは半ズボンから長ズボンに代わっているが、昨日まで半そでシャツの上に来ていた上着を脱いだからだ。

室温は22度。キッチン出窓はこれまでとは逆に23度と高い。日射しが強く、外の方が暖かいからだろう。

午前中は、母親をまた車で郵便局まで連れて行った。それ以外に目立ったことはしていない。

朝の体調

昨晩は室温20℃程度で、寝るには快適な気温だった。10時過ぎに床に入り、若干の読書をしたら眠くなり、10時半には就寝。1時過ぎから数回トイレに起きたが、よく寝られた。6時過ぎからTVのニュースを見ながら横になる。6時半過ぎ起床。

起床時、問題とすべき痛みはないが、寒くなったせいか、関節が固いような気がする。階段は問題なく下りられた。いろいろな日常生活の作業を行うと、左肩と左手首に若干の痛みを感じる。

朝の室温は20度から21度。ちょうど良い気温だ。

朝食前の体組成体重計の値
体重56.7kg　体脂肪率10.2%　内臓脂肪レベル 6
基礎代謝　1375kcal　筋肉量レベル 5
体組成年齢　57歳　BMI 20.3

朝食は、いつも通り8枚切り食パン3枚とジャムと牛乳入りコーヒー。
食後の薬は3mgとした。

朝食後の体組成体重計の値
体重57.6kg　体脂肪率10.3%　内臓脂肪レベル 6
基礎代謝　1393kcal　筋肉量レベル 5
体組成年齢　56歳　BMI 20.6.

昨日の午後から感じていた熱っぽさはほとんど取れている。

今日の晩ご飯

今日の晩ご飯は、鮭を玉ねぎと一緒に炒めたものと牛肉を茹でたもの。胡椒は、朝買うのを忘れた。そのため、夕方わざわざ胡椒だけ近所のスーパーに買いに行った。胡椒をかけたら鮭はかなりおいしく食べられた。かぼちゃは、食べ始めてしまってから出すのを忘れたので、あとから撮影して合成している。
これだけ食べれば（ご飯は2杯）、苦しいぐらいに満腹する。以前はもっと食べられたのだが、この程度が限界だ。したがって、体重が増えるのは承知の上だ。

晩ご飯後の体組成体重計の値
体重57.9kg　体脂肪率11.6%　内臓脂肪レベル 7
基礎代謝　1381cal　筋肉量レベル 5
体組成年齢　57歳　BMI 20.7

今日は、1日室内の気温はほとんど上がらず、20度前後だった。昼前から感じ出した熱っぽさはまだ続いている。関節に痛みを感じるのも、病気のせいより、熱のせいのようだ。今日も早く寝た方がよさそうだ。