朝の体調

昨晩は、最初は暖かかったのだが、その後寒気がするようになり、１１時に床に入る。１１時半就寝。３時と５時にトイレに起きる。合計500㏄。

6時半に目覚め、TVのニュースを観ながら横になる。寒気は取れている。よく寝られた。7時起床。

今朝は、雲一つない快晴、無風。雪をかぶった富士山が良く見えた。

起床時、左手の親指の付け根やその他の指の第1関節が固まっているが、ほどなく軽くなる。階段は普通に下りられた。

朝食前の体組成体重計の値
体重56.7kg　体脂肪率10.9%　内臓脂肪レベル 6
基礎代謝　1366kcal　筋肉量レベル 5
体組成年齢　57歳　BMI 20.3
体力年齢　65歳

朝食は、いつも通り8枚切り食パン3枚とジャムと牛乳入りコーヒー。それに、土曜日購入したバナナを1本食べた。
食後の薬は再び1mgとした。

朝食後の体組成体重計の値
体重57.0kg　体脂肪率11.0%　内臓脂肪レベル 6
基礎代謝　1370kcal　筋肉量レベル 5
体組成年齢　57歳　BMI 20.4.
体力年齢　64歳