猛暑が続いています。どうしてもエアコンの効いた室内で過ごすことが多くなってしまいます。熱中症予防のために仕方がないことですが。それでも健康保持のためできるだけ体を動かすよう心がけています。まず歩くことです、と言っても日中は無理ですので、朝起きたらすぐ歩きます。近くの運動公園へ行き、水神池の周りを歩いてけってきます。公園内は木々が多いので、木陰が多くまだ朝早くは快適です。そして夕方陽が落ちてから、近くを少し歩きます。大体５千歩くらいかな。もう一つ、ラジオ体操をします。エアコンが効いた室内でするので暑さとは無関係にできます。午前中にラジオ体操第１を行います。午後にラジオ体操第２をします。第１はともかく第２は中学校以来ですので遠い昔にやっただけですが、それでもほとんど覚えていました。どちらもYou Tubeで動画を流したやっています。かんぽ生命の提供です。そういえばラジオ体操は、国民の体力向上と健康保持や増進を目的としてNHKのラジオ放送で１９２８年に始まりました。逓信省（今の厚生省）簡易保険局がアメリカの体操をヒントに考案し始めたということです。年と共にどうしても体力は衰え、体の動きも悪くなります。少しでもそれを遅らせる意味で、この二つのことを毎日行っています。
加齢による組織や臓器の萎縮それに伴った昨日の低下を老化と言います。よる年波には勝てない。
お金を掛ける必要はありません。
少し速歩きの散歩、ラジオ体操、縄跳びなんかでいいんです。向山の大池まで歩いて行ったって知れています。
努力は、嘘をつきません。