勤務 休み
深夜 なし
就寝中 なし
起床時 なし
朝食 なし
午前 風呂掃除で頻脈発作の入り口までいくも堪える
昼食 食後に期外収縮あり
ウッとなる血圧変動のデカイやつ
数少なしの単発なのでまだマシ
午後 午後は整理をやったので期外収縮は収まらず
回数は10秒に1回くらいか････
15時まで収まらなかったのでメインテート服用
夕食 なし
夜間 夕食後も動くと期外収縮
風呂に入ったらモードスイッチされ収まったようだ
睡眠時間 22:30~4:00
食事 3食
朝 カロリー○・バランス○
昼 カロリー▵・バランス▵
夜 カロリー○・バランス○
間食 ヨーグルト・梨
薬 15:00 メインテート2.5mg
調子の良し悪しの判定は風呂掃除を休まず行えること
しゃがむ、前かがみになる、立つ
なぜか、これが不整脈につながる
長い時間、しゃがんだり前かがみになると脈が乱れることがある
期外収縮のきっかけになるのはもちろんだが
より危険な頻脈につながるのが恐ろしい
今日も休まず行っていたら、終わって立ち上がった瞬間
脈が急激に速くなった
とにかく脈を感じないように精神を集中させないようにすることと
深呼吸を繰り返して心拍数を抑える
幸い、今日は上手くいったが、この制御に失敗すると
大いに苦しみ、落胆し、後悔し、またトラウマが復活する
調子に乗って痛い目に何度も遭ってる
調子が悪くないときほど要注意だ
昨日の夕食
枝豆・刺身････いわゆる良くない可能性の高い食事をしたせいか
朝から過敏、昼食後から毎分10回を超えて不快ゾーンへ
整理作業ができないほどではないが、ウザイので
メインテート2.5mgを服用
薬が効く1時間後には、かなり抑えられてるが
それが自然なのか、薬のおかげなのかはわからない
5回に1回はツライですね
不快で、気になって、イヤになるレベルは
毎分10回が境界だと思ってるので
ツラさとお気持ちは痛いほどわかります
頑張れとは言いません
耐えてとも言いません
泣いても、わめいても、グチってもいいので
少しでも心が落ち着きますように･････
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闘うことをやめる･･･
発作続きで心が打ちのめされているとき
私もそういう気持になります
ですが、あるがままでは恐らく悪くなる一方です
不整脈に襲われたことがない人に
この苦しみ、辛さ、絶望感はわかりません
私個人の考えですが、あきらめてはいけないと思います
闘うことをやめたらダメだと思います
闘い方にもいろいろあります
これからいろいろ話し合っていくうちに
何かつかめるかも知れませんし
何も得られないかもしれません
でもあきらめたら、ダメだと思います
根気強くいきませんか？一緒に
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ひどいときの私の対応の仕方ですが
寝る（寝て収まるときはコレが一番）
ひどいときは起きたらすぐ不整脈が復活するときもありますが
これは発作を止めるだけでなく
脈の乱れ続きで心が打ちのめされるのを防ぐのが目的です
安静かつ集中できることをやる
（PCゲームやブログを書くなど）
心臓がボッコボコいってるときに集中するのは大変難しいのですが
ひどいのが何度か収まりました
風呂に入る
何か食べる
ゆっくり歩くなど、ちょっとだけ運動するは
自律神経を少しだけスイッチすることが目的です
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え～と、riepeeさんは
もうかなりの期間調子が悪いということですが
自律神経の問題だと思います
ストレスやら日常の生活習慣やら何やらが積もり重なっての･･･
なので改善も一朝一夕ではできないと思います
また、良くなったり悪くなったりを繰り返すので
途中であきらめないようにします
まず腸内環境を改善してはいかがでしょう？
ヨーグルトのR1がオススメです
（LG21でもプリン体を減らすヤツでも何でもいいです）
次に口腔ケアにチャレンジしてみてはいかがでしょう
起きてて唾液の分泌が盛んなときは必要ありません
寝起きなど、唾液の分泌が減り、口内に雑菌が繁殖した時
口が粘つくときなどに歯･歯茎・舌などの口内をすべて磨きます
細菌を減らすというよりは、口内の細菌のバランスの改善が目的
どちらも今悪くないよ
とお思いでも、今の体質が体調の不調を呼ぶ
というのが、長年苦しんできて得た結論です
人間は化学反応の集合体です
細菌などの同居人が作り出す化学物質とともに生きてます
なので、自分が快適に過せるバランスで細菌類を育てる
と考えた方がいいのかも知れません
従って、それを今の悪い状態から
少しでもいい方向にスイッチすることを目指します
以上の理由により
サプリのような特定の物質を多く摂取することはオススメしません
むしろとにかくバランスのとれた食生活を目指しましょう
野菜などの繊維質は腸内環境を整えるために必要との事なので
ヨーグルトと繊維質を一緒に摂った方がいいでしょう
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最後に
riepeeさんは元アスリートだったんですね
心臓を酷使されてきた方ですね
心臓がパワーを持て余して暴れるクンというのも
あながち外れではないかもしれませんね
無理に運動はしない方がいいと思います
体質＝自律神経の状態などを一気に変えるのではなく
少しずつ修正していけば
発作を減らすことも不可能ではないと思います
現に、少し前まで絶望的だった私が
今は割りと平穏に過せてます
絶対何かカギがあるハズです
あきらめちゃダメですよ
気を紛らわすのも大事です
PCで文字を打つのが苦でなければ
ここで言いたいことを吐き出すのも
調子を変えるきっかけになるかもしれませんよ
早く収まることを祈ってます･････