月末だし、今月のマラソン練習内容を書いておこう。
今月は最悪だ
2005年3月からずっと月間200㎞は確保してきたのに、
今月はたったの・・・・
＜2月の練習内容＞
2（木）13km＋筋3、 3（金）5km、 9（木）12km＋筋3、 11（土）18km＋筋3、 15（水）18km＋筋3、 16（木）13km、 23（木）10km、 26（日）18km＋筋3、
2月１０７km 筋トレ15セット
風邪などで、２回体調を崩したことが練習回数と距離を減らした原因だ。
加えて仕事も忙しかったし、まだ屋外は走れないし、大会がないからモチベーション低いし・・・・
３月で取り返そう
今月から少し筋トレの内容が変わった。
スネの部分も加えた。これを20回×3セット。それ以外は同じく、背中・胸・太もも・ふくらはぎ・そして腹筋。これらを各20回を3セットが基本。
えらいもんで、最初は腹筋も20回がやっとだったが、いまでは普通に3セット60回が出来るようになった。継続は力だ
ただ、体重は減ってない気がする・・・