楽々ダイエット考（続き）

前回「夜だけ炭水化物カットダイエット」を紹介しましたが、炭水化物を制限するのは夕食だけ、という点に着目して下さいね。
痛さんは昼ごはんはガッツリ炭水化物（ご飯とか麺類とか）を食べています。

簡単に体重を落とそうと食事制限をする方がおいでですが、これは短期的には効果がありますが一生継続することは無理でしょう。

食事を制限するということは意図して飢餓の状態に近くするという事です。
太古の昔から人類は飢餓との戦いで、農耕が始まるまでの長い期間、次の食事がいつ摂れるかわからない状況に置かれていた事は容易に想像できます。
そのため、乏しい食物から得られたわずかなエネルギーを出来る限り効率よく利用し、残りはすべて体の中に蓄えておく仕組みが必要だったのです。
食物から体内に取り入れたエネルギーを効率よく蓄えるには、余ったエネルギーをすべて脂肪に変え皮下か内臓に蓄え、必要な時に蓄えた脂肪を燃焼してエネルギーに変える。
この仕組みがＤＮＡに記録され、この能力を獲得した種族が現代まで命を繋いできたと考えられます。

一時的にせよ、脳が「飢餓感」を感じると、この能力が目を覚まし（たとえ食事量が少なくても）食事から得たエネルギーを脂肪に変えて蓄えようとしてしまうそうです。

ですから飢餓感を感じないように３食はしっかり摂る必要があるのですね。


さて、痛さんが長年参考にしている腹筋運動（５カウント・ルーティーン・ベーシック）です。
http://www.i-happy.jp/abdo.htm

筋肉を使えば体内に蓄えられた脂肪を燃焼させる事ができます。
年齢が高くなってくると腹筋と太ももの筋肉が著しく落ちます。

特に女性は腹筋が落ちると内臓が下腹部に下がり、いわゆるポッコリお腹になってしまうようです。

わずかな時間でできるので、この５カウント・ルーティーン・ベーシックはお勧めです。