7/12 朝 67.4kg

これは酷い…

昨日は、
朝：ミルクココア
昼：モスバーガーの、チーズチキンカレーバーカー・ホットチキンバーガー・フィッシュバーガー・オニポテ・麒麟一番搾り500ml
夜：カレーライス

これで、ツールの長時間放送で、展開が激しいので、サイクリング行けませんでした。
やＨり週末の山岳セクションは、ダイエッターにとってはきついな。

実は今夜も長時間放送なのですorz

今日の朝は体重計り損ねた…

済みません、体重計る前に飲み物をガブガブ飲んでしまいました。

朝：無糖ココアミルク
昼：夢庵のねぎとろ丼・うどんランチセット
夜：カレーパン2個・カレーライス

夜食べ過ぎちゃったし、サイクリングと長時間入浴の余裕も無かったので、
多分太ったと思います。

7/10 朝 64.4kg

ここ連日不摂生だった為、
リカバリーする為に昨日は固形物断食しました。

凄い効果ですね。

7/9 朝 65.8kg

流石にこれはダイエットのカテゴリーには入れ辛い。
って事で、喰い道楽です。

朝：無糖珈琲豆乳
昼：無し
夜：焼肉・麒麟一番搾り1L

雨がポツポツ降ってたのでサイクリングは無し、
睡魔に襲われたので、長時間入浴も無し、
駄目駄目。

そろそろ…

ツールで連日、日本人ライダーが活躍するのは良いんですけど、
そろそろこの影響でツール（決してロードレース全般じゃ無い）を見始めた、
ニワカな人達が、正直ウザく成って来た…

サッカーでもそうだけどさ、なんでニワカ（ミーハー）な人達って、
半端な知識で語ろうとするんだろうね。

語るのは良いんだけど、もう少し、ちゃんと観戦経験に基づいた知識を身に付けてから語って欲しいです。

そんな訳で、筆者もニワカと思われるのもあれなんで、
これからはあんまり、日本人日本人騒がない様にしたいです。

でもあんまり日本人が活躍し過ぎるのも問題ですね。
だって、Jスポーツが持ってるツールの独占放送権って、
今年が最後なんですよね。

普通に更新出来れば良いけど、馬鹿な地上波民放が高額で放映権を強奪とかしたら、
目も当てられない。

選手の名前もロクに覚えられない核澤とかが、「絶対に負けられない戦いがそこには有る！」
とかやっちゃったら、本当に辟易としてしまいますね。


それにしても、ランスアームストロングがマジでマイヨジョーヌを狙ってきたのにはビックリ！
本当にチーム内での、ランスとコンタドールの、エースの座を巡る確執が勃発しそうです。（既にしてる？）

筆者がツールに嵌った頃の、ベルナール・イノー氏と、グレッグ・レモン氏の確執を彷彿とさせます。

7/8 朝 65.6kg

昨日は不摂生しちゃいました…（汗）

だって筆者の好きなモスバーガーのホットチキンバーガーの発売日だったんだもん。
期間限定商品なので、期間内はなるべくヘビーローテーションで食べる予定なので、
初日は絶対に食べたかったんです！！

って事で、サイクリングした後に、モスを食べてしまいました。
入浴時間も、ツールの放送が押し迫っていた影響で長くは出来ず。

ツールの放送が終わってから入浴し直そうかとも思ったんですが、
ここ数日寝不足の影響で、強烈な睡魔に襲われ、それもままなりませんでした。

昨日の食事
朝：無糖珈琲豆乳
昼：安楽亭のカルビ＆ハラミランチセット
夕：チョコビスケット3枚・アクエリアスエネルギー
夜：ホットチキンバーガー・カレーチキンバーガー・オニポテ

ツール第3st フミも大活躍

何と、二日連続で日本人がリザルト入り！

一昨夜の新城の5位入賞に続き、別府も8位入賞しちゃいました（笑）

これは、スプリントで8位に成った訳では無いので、
8位に成った事自体は、実はそんなに凄い事じゃ無いと筆者は思ってます。

それより凄いのは、チームコロンビアハイロードが、南仏のミストラルを利用した、
集団引き千切りミストラルアタック！の攻撃に乗って、
先頭集団に生き残った事、それ自体が凄い事だと思ってます。

このアタックは、もちろん本気のアタックなので、
名の有る選手でも、集団途中で、中切れを起こされたら、
ひとたまりも無いヤバイ攻撃です。

なので、ツールを完走出来ない（タイムアウトでリタイア）様な、
実力が無い選手では、絶対について行けない様な攻撃なのです。

それに耐えて、ハイロードと同じ先頭集団に生き残ってゴールした。
と言うのが、本当に実力が有る証明に成るので、
この生き残った。って事自体が凄い事です。

その少なくなった集団内では、スプリンターの数は限られるので、
集団内に居れば、リザルトで良い成績を残せる可能性は、
プロトンでのスプリントゴールよりも格段に上がるので、
やはり8位に成った事より、前に残った事を筆者は評価したいです。

それにしても、2日続けてツールのリザルトに日の丸が出てくる。
って言うのは、本当に感動ものです。

これだけ日本の選手が活躍してくれると、
後はドイツの悪魔おじさんや、アメリカのテキサス野郎（シアトル出身）みたいな、
日本人名物観客が登場してくれたら、面白いですね。

プレネーとかアルプスで、袴を履いて、日章旗を振りながら、
「アレ！アレ！」でも無く、「ベンガ！ベンガ！」でも無く、はたまた「ゴーゴー」でも無い、
「頑張れ！頑張れ！」と応援する”侍おじさん”が登場してくれたら最高です。

フランス人は、日本の侍とか、忍者とか、アニメ（笑）が大好きなので、
絶対人気者に成れると思う。

7/7 朝 65.0kg

昨日の食事

朝：無糖珈琲豆乳
昼：オリジン弁当のハンバーグと白身魚フライ弁当
夜：カボチャのスープ・チョコソフトクリーム

雨の残骸を憂慮するのと、色々用事が有ったので、
サイクリングと長風呂は出来ませんでした。

チョコソフトは想定外の摂取でしたが、昼も高カロリーっぽい物を食べたのに、
微増って言うのは良かったかも？

7/6 朝 64.8kg

昨日は意外とちゃんと食べました。

昼：シマダヤのタンメン（別購入の野菜入り）
夜：シーチキンとピザチーズ入りスクランブルエッグ・ご飯普通に一杯。

ツールを見ながらだったので、入浴時間が微妙だったし、
ご飯の量を普段通りにしたのに、微減なのは良い事ですね。


これからの問題としては、雨の日にどうするか！？
と言う事かな。
丁度今、雨が振ってるので、今日は有る意味試金石。

新城幸也、ツールでいきなりポイントゲット！！

凄いよ!!!!！！！！！！！！！！！！！！！！！！

多分、日本中のサイクルロードレースファンは、皆この話題で大興奮だと思います。

筆者も、展望記事で、逃げで目立つより、マイヨヴェールのポイントゲットの方が凄いし、
マイヨヴェールのポイントリザルト（10位以内）に載ったら、おしっこちびります。
って書いたけど、まさかマストスタート（通常のレース形式）初日で有る、
弟2ステージのゴールスプリントで、行き成り5位入賞しちゃうなんて思わなかった！！

ツールのリザルト表に、日の丸の表示が有った時には、本当に夢じゃ無いか！！？？
って思いましたよ。
でも、本当なんだよね！！

このステージで、ダニエレ・ベンナーティや、トム・ボーネン、ジュリアン・ディーン、スチュワート・オグレディー等、
世界TOPレベルのスプリンター選手が、リザルトを残せない状況での5位って言うのも凄い！
このままコンスタントに、平坦ステージで結果を残せば、そしてパリ、シャンゼリゼ大通りまで辿り着ければ、
本当にマイヨヴェールのランキング表に名を連ねた状態で、ゴール出来るかも知れない。
そう成れば、本当に世界を代表する有数のスプリンターの一人と言っても良い存在に成れるね。

レース終盤で、ブイグテレコムの絶対的エースである、ヴォクレールが、
幸也の為に前を引いてアシストして居るのを見て、本当にチームのスプリントエースなんだな！？って実感した。
あのヴォクレールに前を引かせちゃうんだよ？？
ヴォクレールと言えば、2004年のツールで、一番長くマイヨジョーヌを着た若い男として、
一躍スターダムにのし上がった男だ。
その男にアシストさせちゃうんだから、凄いよ。
それでポイントゲットって言う、しっかり結果を残すんだもの。

ロードレースに疎い人も多いと思うので、
逆に知識が深い人が多いと思うサッカーで、
この凄さを例えるならば、中田英寿氏がセリエAデビュー戦の、
対ユベントス戦で、いきなり2ゴールでデビューした！
位の衝撃が有ります。

それ位凄いです。

もう感動です!!!!!!!!!!!！！！！！！！！！！！！！１１１１

これからのダイエット法、その2

あ、あと書き忘れましたが、
これからは、サイクリング以外でも、
機会が有れば他のスポーツ、運動もしたいと思います。

今までやってた、フットサルの活動とかも、久し振りに復活するのも面白いですね。
（実は、体重が重い時期は、フットサルは体重が脚への負担が意外と大きく、
最近の活動では、長時間やると、膝が痛く成ってたんですよね…（汗））
体重の負担が減ってきたので、そろそろフットサルをやっても大丈夫かな？
と思います。
サイクリングでスタミナは付いたし、脚力もついたし、体重も軽くなったので、
以前よりも動きが良いかも知れませんね？（笑）
もし、久々にフットサル一緒にやりたい人が居たら、コメントでも下さい。

あと、この夏に掛けて、プールに行って泳ぐって言うのもやりたいですね。


あ、あと、これは7月限定の悩みですが、いよいよツールドフランスが開幕しました。
それは凄い嬉しいんですが、問題は放送時間が長いステージが有り、
ダイエット運動がする時間が無い。と言う事です。

ツールは、山岳等、重要ステージは、夕方から放送が始まり、ゴールは午前様とか言う、
7時間位生中継とか言うのが、普通に有ります（苦笑）

なので、そう言う日は、どうすればいいんだろう？と言うのが、目下の悩み
（実は今夜も、平坦ステージなのに、スタートが18時50分と言う気狂い振り！）

しかし、二年前のダイエットが、丁度ツールの頃にやてったな。
と言う事を思い出し、その頃の様子を思い出したら、
レースの途中で抜け出して、サイクリングに行っていた事を思い出しました。

スタート直後のアタック合戦が静まり、逃げ集団が形成＆容認されて、
大きな動きが無さそうに成ったら、サイクリングに出掛ける。
と言う方法を取ってたのを思い出しました。

サイクリングの時間が長いって言っても、7時間放送のうちの1時間半なので、
凄い奇襲攻撃とかが無い限り、大勢に影響が無いんじゃ無いかな？
って事の様です。

もうサイクリング中に、奇襲攻撃が無い事を祈るしか無いですね。


そんな感じで、7月もツールを見ながら頑張るぞ！！

（でも、長時間山岳ステージの日は、ビールとおつまみを飲み食いしながら、
ツールを楽しむ。って言うのが、一番楽しいんだよな（苦笑）
一日位は、そう言う日を作った方が、精神的に良いと思う。（言い訳））

7/5 朝 65.0kg

昨日は食べた。

昼：スーパーさえきで買ったお寿司セット
夕：モスバーガー（モスドわさびテリ・スパイシーモスチーズ・チキンナゲット）

なのに現状維持って言うのは良いんじゃないでしょうか？
実は昨日の風呂上りの時点では、46.6kgだったんですよね。
それを考えると更に御の字です。
（朝に掛けて増えたのは、ペプシネックスを喉の渇きが無くなるまで飲んだから）

65kg以下の場合、次の段階に進むと言う話は以前書きましたが、
具体的な方法を書きたいと思います。

まず、目標の体重ですが、毎月1kg減をノルマとします。

これは、急激に体重を減らすと、皮膚の収縮が間に合わずに、
妊娠線みたいにシワシワに成ってしまったり、ケロイド状の様な皮膚に成る恐れが有ります。

ですので、体脂肪率も見た目も、肥満＆デブな状況に見えなく成ってきたので、
これからはペースを落とします。

具体的な方法としては、今までは極度の食事制限と有酸素運動（サイクリング）と、
長時間入浴と、浴後の余熱でのサウナ効果と、水分制限をしてましたが、
これからは極度な食事制限は止めて、ちゃんと食べます。
勿論暴食に値する食事や、深夜の飲食等、明らかに肥満の原因に成る食事はしません。
次に、有酸素運動に加え、無酸素運動（腹筋や腕立て伏せ等の筋力強化）を加えます。
これは、何故初めの方はやらなかったかと言うと、
脂肪がかなり付いている状態で、筋肉を付け始めると、
脂肪が取れにくく成り、脂肪を取ろうとすると、筋力も一緒に落ちると言われて居るからです。
ですから、筋肉の増強は、ある程度脂肪を減らしてからの方が、効率が良いです。
この筋肉増強は、見た目が引き締まる事の他にも、
身体の基礎代謝を高める為に、普通に生活するだけでも、
カロリー消費量を増やす効果が期待されます。

そして、最後は、入浴後の水分制限も止めます。
これは、人間は、身体の殆どが水分と言う事で、
意外と食事その物よりも、水分摂取の方が、体重の影響が高いです。
（今日もそれで昨日夜より増えたし）

なので、急激なダイエットをしていた今までは、
体重増を嫌って、入浴後の水分を喉の渇きを我慢してでも、
最小限で我慢して来ました。
しかし、水分制限はリスクも有ります。
水分を抑え過ぎて、血中濃度が高くなり過ぎると、
血栓の原因に成り、脳卒中や脳溢血を起こす危険が有ります。

筆者のダイエットは、基本健康的にやりたいので、
急を要さない現在では、入浴後も、ちゃんと水分を摂って、
血中濃度を薄めたいです。

あと、水分の十分な補給は、身体が攣るのも防ぐ効果が有ります。

以上の変更点で、これからはゆっくりとやって行きたいです。


65kgは、ほぼ7月の初めに達成したので、
8月1日の目標は64kg切れにしたいです。


これからは、体重の推移が緩やかに成ると思いますので、
毎日の体重更新は止めて、1kgづつ、体重を切ったら報告。
と言う形にして、食事報告も止めにしようかな？と思っていますが、
こちらを御覧の読者様達はどう思いますか？

一応、1週間は今まで通り書き続けたいと思いますが、
もし、「推移を見るのが楽しみだ。」とか、「食事の内容は参考に成る」
と言う事で、続けて欲しい。と言う方が居ましたら、一週間内にコメント等で教えて下さい。

要望が有れば続けようと思います。
反応が無いようでしたら、来週からは、1kgづつの報告にしたいと思います。

7/4 朝 65.0kg

昨日は夜が雨の予報だったので、断食をしようかと思いましたが、
65kg切りをしたのと、おなかが減っているのも有り、
適度に食べる事にしました。

昼：ちらし寿司・フカヒレスープ（インスタント）
夜：冷奴

体重増の主な原因は、食べた事よりも、夜の睡魔に負けて、
お風呂に入り損ねたのが一番の原因と思われます。

ツール ド フランス2009 筆者的展望

まずは、祝！日本人選手二人もの出場決定！！！！！

これは一番最初に書かなければ、イケナイでしょう。
B BOXブイグテレコムの新城幸也選手と、
スキルシマノの別府史之選手の二人が、見事ツールドフランスに出場を決めました。

戦前の川室競氏
96年に今中大介氏が出場して以来ですが、
それに次ぐ選手、と言う事だと、
なんだ、日本人初では無いのか…
と、そんなに凄い事でも無い印象を与えてしまうかも知れませんが、
こう言うと、前出のお二人に悪いですが、
川室氏は、まだ戦前と言う事で、ツールの出場条件も緩く、
フランスのスポーツ事情に明るい人が、思い出作りに参加してみた、
的な感じがしますし、近代ツール初出場と言う事で、
注目されて居る今中氏も、スポンサー絡みの大人の事情で、
話題作りにねじ込んだ。的な印象が有り、
実際、実力がツール出場と言うレベルでは無かった為、
タイムアウトでリタイアしてます。

ですので、今回の二人は、そう言う大人の事情とは別の、
実力で初のツール出場と言っても良い存在です。
しかも、一度に2人も同時に出場ですよ！！
これは凄い快挙だと思います。

個人的には、新城選手には、直前で出場した全日本選手権
（サッカーで言う所の天皇杯みたいな物、真の日本人最強決定戦で権威を有る大会）
で、優勝して、真の日本人チャンピオンとして、
日の丸ジャージを着て日本人代表としてツールに出場して欲しかったですが、
（各国の選手権は優勝者には、その国の国旗を模したジャージが授与され、
その一年間、同一競技に出場する際は、一年間そのジャージを着て
レースに出場出来る権利が与えられる、UCIが世界各国の選手権を同一日に開催させ、
世界のTOP選手が、なるべくこの大会に出場出来るよう権威付けして居る由緒有る大会）
多分、ツール出場の彼は、いつも以上のマークをされて居るので、難しかったのでしょう。
優勝は、西谷選手に渡ってしまいましたが、
それでも、今回の二人選手は、共に元日本チャンピオンとして、
ジャージの襟や袖口に、日の丸を入れたラインを入れる権利
（各国の元チャンプは、一生、ジャージの一部に、国旗のワンポイントを入れられる
権利を与えられる）
を持っているので、元日本王者としての証を表してツールに出場出来るので、
二人で日本代表って事に成るので、いつも以上にツールを見るのが楽しいです。

さて、レースの展望ですが、まず今年はコースが面白いですね。

スタートが、F1グランプリで有名なモナコですよ！モナコ！！
この、モナコのF1モンテカルロを殆ど踏襲する様なコースの個人タイムトライアルで、
レースは幕を開けます。
それだけで興奮です！

その後、地中海の海岸沿いを西行して、国境も越えちゃいます。
で、ツール ド フランスなのに、何故かバルセロナまで行っちゃいます（汗）
その後、北上してピレネーを超え、更にアルプスで決戦！
と言う、熱いコース設定です。

今年の（マイヨ ジョーヌ）優勝予想は、ガチガチで、アルベルト・コンタドールでしょうね。
なによりアシストが豪華過ぎます。
普通に、他のチームではエースを張れる選手が殆どのアシストですし、
本人の実力も申し分無いです。

対抗馬は、昨年2位で涙を呑んだカデル・エヴァンスだと思っていたんです。
昨年よりもアシスト陣が強力に成りましたから、
しかし、そのアシストの柱の一人が、過去のドーピング前科が発覚して出場停止に…
これが痛いので、他のライバルとどっこいな印象です。

他は、アンディー・シュレクですが、こちらはアシストは豪華なのですが、
本人がどうかな？と言う印象が有ります。
ツール ド スイスでの遅れは、筆者には三味線を弾いた様には見えませんでした。

意外と頑張りそうなのが、リクイガスの総合系の選手誰かです。
誰かと言うのは、まぁ総合系の選手が多いので、筆者には誰がエースに成るか絞れません。
これはチームオーダーに任せるしか無いのですが、
しあｋしチームが強力なので、下手をすると「船頭多くて…」に成る可能性が有りますが、
かみ合えばかなり強力だと思います。

他にチームが強いと成ると、ケースデパーニュですが、
こちらは本来のエース、バルベルデが出場出来ないので、
エースはオスカル・ペレイロに成るのでは？と言われて居ますが、
オスカル・ペレイロが一番好きな選手な筆者が言うのもなんですが、
筆者的には、ルイスレオン・サンチェスをエースにした方が良いと思います。
一番伸びてる選手だし、コンタドールの親友にしてライバルですから、
彼とのデッドヒートを見たい気がします。

あとは、ジロを制したデニス・メンショフ。
それと、大量補強をしてそのエースと成ったウラジミール・カルペッツ
等が続く展開と成りそうですね。

各賞ジャージで言うと、マイヨヴェール（ポイント賞）は、
ぶっちぎりで、マーク・カベンディッシュでしょう。今年は。

マイヨ ア ポア ルージュ（山岳賞）は、一番予想が難しいです。
今年は目立ったクライマーが出場して居ないですが、
筆者的に一人挙げるとすると、エウスカルテルのエゴイマルチネス・エステバンが来そうです。
チームのホームで有る、ピレネー山脈セクションでのアタックが有れば、
完璧ですね。

マイヨ ブラン（新人賞）
年齢のデータが良く判らないのでアレですが（苦笑）
若手で総合力が有る選手で思い付くのは、ロマン・クリイジガーかな？

そんな感じです。


兎に角、今年は日本人が二人も出場！
是非二人には余裕でパリ シャンゼリゼまで辿り着いて、
今中大介超えをして欲しいです。
筆者的には、怪我じゃ無いリタイアは、出場した事には成らないですから、
是非完走して、実質日本人初ツールを達成して欲しいです。

完走が第一ですが、新城とかは、スプリンターとしてチームから
レギュラー扱いで出場を決めたのですから、ゴールで1pでも良いので、
ポイントを獲って欲しいですね。
マイヨ ヴェールのランキングなんかに名を連ねたりしちゃった日には、
おしっこチビっちゃいますよ！！

とにかく今年のツールは色々楽しみです！！！！！！

7/3 朝 64.6kg

昨日の食事です。

夜：水菜とワカメの味噌汁　以上。


この日はカラオケデーにしましたので、
以前、カラオケの日に事の他体重を減らせたので、
カラオケのカロリー消費は意外に多いのかも？
と思い、断食では無く、少し食べてみました。

結果、遂に65kgを割る事が出来ました！！
体脂肪率も、成人男性では標準の値まで来ましたね。

65kgを切ったと言う事で、
筆者のダイエットは、そろそろ次の段階へと進む予定です。
その次の段階のダイエット法は後ほど…