ダイエット 12日目

【本日の晩御飯】1人前　170円

1、かき揚げ40円　2、こんにゃく刺身30円　3、トウモロコシ40円　4：野菜炒め30円　5、ご飯・塩鮪30円

【かき揚げの作り方】

材料：干しあみ大さじ1、玉ねぎ8分1個（薄切り）、人参少々、ワカメ少々（細かく切る）、椎茸1枚（薄切り）、キャベツの葉2分1枚（小さい角切り）、小麦粉少々

1、ボウルに材料を入れて小麦粉を振っておく（うち粉）

2、天ぷら衣を入れてよく混ぜ小さめに揚げる

3、天つゆおろし生姜を入れて

【こんにゃく刺身の作り方】

材料：刺身こんにゃく4分1（レトルト）、　酢みそ：砂糖1.5、味噌1、水0.5、酢0.5、辛子少々

1：酢みそを合わせる。

2：こんにゃくはサッと洗って水けをきっておく。

3：食べやすい大きさに切ったワカメを添える。

【とうもろこしの作り方】

材料：とうもろこし2分1本

1：塩を入れた沸騰したお湯にトウモロコシを入れ10分程煮る。

【野菜炒めの作り方】

材料：キャベツ少々、もやし少々、ベーコン2枚（薄切り）、玉ねぎ少々、人参少々

1：温めたフライパンに油を入れ火が通りにくい順に炒める。

2：塩・胡椒・醤油・酒で味付けする。

 

 

ううーんんん 　100g増えてしまいましたぁ。シチューが多かったかな　結構量あったし。。。

本日の体重　67.1kg　100g増

まずい　　せっかく減ったのにまた太ったら意味がない。どころか、増えてしまう。.。o○

でもシチュー大好きなのよねー　やめられない　とまらない　　おデブちょっこー肥えてしまう

でも今日は、瘦せそーな気がするお食事だね。　(*´Д｀)はあ　はっはっはっ

もしかしって　てかっ。。。何にも書くことが無いので　手が動き　ま　　セ　ん

今日もリハビリ頑張るかなぁ　そう　今日は頑張ります　明日じゃなくて　(*・ω・)(*-ω-)(*・ω・)(*-ω-)ウンウン♪

 

 

主夫（旦那）がんばる
痩せたいなー（妻）

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