ダイエット 4日目

【本日の晩御飯】2人前　660円

1、グラタン250円　2、ホッケ干物100円　3、かぼちゃ煮160円　4、だだちゃ豆100円　5、ご飯・お新香50円

下の写真は、もっかダイエット中の私のご飯です。

【グラタンの作り方】

材料：ホワイトソース1缶（市販）、シーフードミックス2分1袋、茄子2分1本（薄く切る）、しめじ8分1パック、ピザ用チーズ大さじ3、粉チーズ大さじ1

1：シーフードミックス・茄子・しめじは油少々をひいたフライパンで炒める。薄味をつける（中華味の元）

2：火が通ったらホワイトソースを加えて味を整える。

3：グラタン皿に適量を入れ粉チーズ、ピザ用チーズをのせオーブントースターで焼く。

【ホッケの干物の作り方】

材料：ホッケ2分1尾、酒大さじ1

1：ホッケをグリルで焼く。

2：仕上げに酒を塗りサッとあぶって仕上げる。

【カボチャ煮の作り方】

材料：カボチャ4分1ヶ（一口大に切る）、豚スライス100g（一口大に切る）

煮汁：めんつゆ水50cc、水200cc、砂糖大さじ1

1：煮汁にカボチャ、豚肉を入れて15分程弱火で煮て仕上げる。

【だだちゃ豆の作り方】

材料：だだちゃ豆2分1袋、塩

1：袋に書いて得る通りの作り方

 

 

グラタンサイコーです。結構作り方簡単。私の方が凝り過ぎなのかな？

冷凍のシーフードミックスなかなか使い勝手がいいですねぇ

あんまり火の通った魚介は好きじゃないんだけどこれはいけます。安いらしいし と思ったら380円だって。

でも、これを単品で揃えようとしたら大変だものね。スルメイカ1杯380円したと言ってたし。

写真でまじまじ見るとダイエット食とは思えない充実ぶりですな

でも、主夫（旦那）が言うには太るモノは入ってないって、お前が太るのは間食しすぎっ

ス・スミマセン。。。と言いつつ心の中で「アイス食べたいなー」ポテチも最近食べていないし  ダメ？

マクド〇ルドも晩御飯向けの良いメニューがあるのよねぇ

いかん　イカン　イカン　やっぱり反省 　ごめんなさい

 

 

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