クラゲ

<>

今年のゴールデンウィークは、の～～んびり過ごしましたよ～～！
で、海に行って見たら・・・クラゲものんびりしていました！ウン!!
たったそんだけです　

少しずつ 始めます

　そろそろ去年のダイエット生活を始めます。年末年始の暴飲・暴食でプチリバウンド
　で、手始めは5/14からでした。で×2、その日が“母の日”ってことも、すっかり忘れて「汗」と一緒に「母の日」も流したとさー。　ウ～ン　　　週に数回.......(予定)

　　　中学生の合同稽古です。

実践！ダイエット生活 ～ コーヒーブレイク ～

自分の“血液”のアップを見ました
白血球＋赤血球＋コレステロールが見えました

　昨年の９月に、剣道の先輩で「たいせつ屋」を営んでいる・お店「ヒノマル」（宇出津）さんに、サンヨー物産株式会社（大阪）からゲルマニウム布団や毛布のセールスに来られて、電子顕微鏡で自分の血液を見たのが最初です。

　当然自信たっぷりに、自分ではサ～～ラサラの血液だと思っていましたが、ドヒャー赤血球がつながってるーーー
　まー、それはそれで納得し？感心はしたんですが・・・・。よくＴＶで見るのと違ってその場に自分の血液です。それも赤血球がつぶれて＋つながって・・・、いかにも不健康そうでした

　で、ここからがセールスの見せ所、早速、用意されていた布団の中に「10分間だけ入ってください」って、言うもんだから・・・。えっー10分後には、サ～～ラサラの最初に予想した自分の立派な血液になっていました。

　で×2、ダイエット中でもあり・・。先輩でもあり・・・。普段何も買ったことがなので・・・。清水の舞台から・・・、一番安い毛布を1枚だけ購入しました

　で×3、2/7　12：30に再度来町されたんで、再度、血液検査をしてもらいました。
なんとーーーーー、毛布の効果です本当に～～～“超サ～～ラ～～サ～～ラ”の血液になっていました。セールスマンもびっくりしてました

　で×4、一番びっくりしたのは・・・実は、本人であるテラちゃんですがね～めでたしめでたし

実践！ダイエット生活 その５

いよいよダイエット生活も佳境に…。
で、今回は健康診断の結果で改善されたものを公表します。

総コレステロール　○　218　　　186
中 性 脂 肪　　　 ◎　317　　　 97
ＧＰＴ　　　　　　 ○　 39　　　 16
γ－ＧＴＰ　　　　 ○　 40　　 24

結構～～改善されたでしょ
　値の前の○や◎は、注意や要精検を意味します。また、左の値から右の値に改善したもので、左は前回(H16.11.12)の検査で、右は今回(H17.10.21)の検査結果です。１年間で中性脂肪が1/3以下これらって画期的でしょうか？今では、要精検の要請がなくなりました。
　ダイエットだけではないのでしょうが…。ウォーキング＆寒天？＆稽古…運動が良かったんでしょうかね～～～
　問題は、いかに継続するかでしょうね　春から再度　

実践！ダイエット生活 その４

　去年の４月、異常に体の重さを実感したもんですから…ちょっこり反省し、ダイエット生活に突入しました。食事制限は一切しないで、△10kgを達成しました。（今は、冬眠前のクマみたいですがね…）で、６月にＴＶで放送された『寒天ダイエット』も実践しました。
　今日は、その私も使用した“粉寒天”について、ちょっこり話します。参考になれば幸いです

　ズバリ言います　　　寒天!＝ダイエット!　ではありません
　寒天を食べて、それがそのままダイエットに反映することはあり得ないと思います。ただし、間接的にはダイエットに効果があると思われます。　

ここ15年ほど、日本人の体重は増え続けているそうです。男性は年齢を問わず増加し、女性は20代のみ減少傾向にあるものの、それより上の世代では増加傾向が強まっています。中年以降に体重がふえやすいのは、誰しも実感するところですが、ほとんどの場合、この増加分は脂肪です。

脂肪は、皮膚の下の皮下脂肪と、腹部の内臓の周囲にある内臓脂肪（腹部脂肪） に分けられるそうです。

そこで「寒天」 の活用です。寒天には次の特長＆効果がありました。

食物繊維が豊富
寒天は、「繊維のかたまり」といえるほど食物繊維が豊富で、寒天繊維は約100倍の水を吸収し、ボリュームが大きくなり腹持ちをよくするので、ダイエットの時はたっぷりとるほど効果的です。また、便通を促し、腸内環境をよくする働きが一番影響しました。テラちゃんは、ちょっと小太りの下痢症だったんですが、寒天でお腹の具合も良くなり…、大きく元気な「便ちゃん！」が・・・（ごめんなさい）。腸内環境の改善がはかられました　
　このことが一番ダイエットには効果あり　

ノンカロリー～！
食物繊維を穀類や豆類などで摂収しようとすると、エネルギーも一緒にとってしまいます。しかし、寒天は食品自体がほぼノンカロリーなので、安心して食べられます。

※　次回は、健康診断の結果でも公表しますかねぇ～～　なんとコレステロール値も下がったんですよ～～～

実践！ダイエット生活 その３

＜序章＞
　長らく更新していなかったダイエット生活です。粉寒天の効果(?)もあり、着々と体重は減少しました
＜実践したダイエットの内容＞
　コーヒーなどの飲み物には粉寒天を入れて飲む！小一時間程度のウォーキング！週3回程度の稽古！この３つを繰り返し繰り返し……実践しました
＜体重の推移＞
4/19　77.0kg　　←この日が基準です！
(略)
6/20　74.2kg
6/21　73.5kg
6/23　73.1kg
6/24　72.7kg
6/27　72.9kg
6/28　74.0kg
6/29　73.1kg
7/ 4　73.0kg
7/ 5　72.8kg
7/ 6　72.7kg
7/ 7　72.4kg
7/ 9　71.0kg
7/12　73.0kg
7/13　72.5kg
7/14　72.5kg
7/15　72.3kg
7/16　70.0kg
7/19　71.0kg
7/20　71.0kg
7/21　70.8kg
7/22　70.8kg
7/23　68.0kg　　ここで△9kgです　　
7/25　70.8kg
7/26　70.8kg
7/27　71.0kg
7/28　70.1kg
7/29　69.5kg
8/ 1　69.8kg
8/ 2　71.0kg
8/ 3　69.9kg
8/ 6　67.0kg　　や～たー△10kgだよ　
8/ 8　69.5kg

＜感想＞
　まだまだ体重が日々増減してます。これは、たくさん食べている証拠です。決して、食事制限でダイエットはしていません！むしろたくさん食べて、ダイエットにチャレンジしています

※次回は、寒天の秘密についてお話します　ご期待くださいね！

実践！ダイエット生活 その２

＜序　章＞　その２
　皆さんの「好き？嫌い？な食べ物！」って何ですか？実は、ちょっと恥ずかしい話なのですが、テラちゃんには前々から意味不明だったんです。何故なら、「嫌い？」な食べ物がないのです。ま～～食べたことのない食物もたくさんあるのだろうけど・・。子どもの頃からたくさん食べて＝好き嫌いせずにたくさん食べてだったので、テラちゃんには「好き？嫌い？」は「好き！大好き！」な食べ物しかないのです。だから、当然太るよね！　(*^_^*)
＜実践したダイエットの内容＞
決まった時間に３食を食べる。ただし、気持ちだけ少なめにする。
　朝食7:00～　昼食12:00～　夕食18:00～　（＊以前の夕食は、早くて19:00、遅いときは21:00とか22:00とか？とにかく夕食の時間を決めるようにしました。）後は、おやつなどの間食。これは気持ち少なめに・・・。
運動は、夕食後に、ウォーキングを行いました。時間にして約１時間で距離は４～５km。またウォーキング中で、同じようにウォーキングしている人を見つけたら、必ず追いつき追い越すこと。そして、汗を十分に出すまで早く速くを心がけました。
　また、水・土曜日のスポ少の稽古に行く。土曜の午前中は中学校の稽古に参加する。種目は剣道です。
＜体重の推移＞
4/19　77.0kg
(略)
6/ 3　73.8kg
6/ 4　73.5kg
6/ 7　74.1kg
6/ 8　73.8kg
6/ 9　73.7kg
6/11　71.5kg
6/13　74.0kg なんせ食べる量はそんなに変わらないので、すぐにプチリバウンド？
6/14　73.5kg
6/15　73.8kg
6/16　73.3kg
6/17　73.2kg

　そんなこんなで一進一退をしている中、6/19(日)21:00～ご存じ、「発掘！あるある大事典」で大反響を巻き起こした“寒天ダイエット”の放送を見ました。
　さっそく、翌日、ネットで寒天を検索し、注文。ただただ、びっくり！この番組の影響はすごいですね！放送直後から非常にたくさんの寒天の注文があり、とても生産には追いつかないので約２週間程度後の発送になるとのことであった。で、そんなに急いでもいないので、快くOKボタンで注文。注文したのは粉寒天。何故なら、飲み物に入れて簡単に使用できますよとのネットのコマーシャルを真に受けました。
　待つこと約２週間。届いた粉寒天（100ｇ×５袋）を寒天ダイエットに興味のある３人に買ってもらって、小生は２袋200ｇを試しました。

　さ～～～、いよいよ次回はあの一躍有名になった「寒天ダイエット」について話しますよ！参考になれば幸いです。

実践！ダイエット生活 その１

いよいよ“テラちゃん！”のダイエット日記を公開します　
[*長くなりそうなので数回に分けて公開します！]

＜序　章＞　その１
　たいがい日本では昔から、小さい子どもたちの成長を願い家庭では、親が！おじいちゃん！おばあちゃん！から、「たくさん食べて早く大きくなってね！」って、育てられた記憶がありますよね?!
　で、テラちゃんも「そうだ！そうだ！その通り」ってたくさん食べて大きく大きくなりました。（悲しいことに大きくなったのは横ばかり…）

＜ダイエットへの目覚め＞
　社会人に成り立ての頃は、60kgの前半だった体重が、あれよ？あれよ？と…気がつくころには小太りの中年に　(*^_^*)　変身してました！
　その頃、会う人会う人に「最近、また太ったんじゃない！」って言われ、自分では意識していなかったのでそんなに気にしてなかったんですが、思い切って乗ったこともない体重計でびっくり　＆　ショック

　そこで、思い立ったのがダイエットだったんです。

☆ダイエットスタート日は？　４月19日
☆ダイエット前体重は？　　　77kg
☆目標体重は？　　　　　　　65kg

＜条　件＞
体重計は、家庭でのヘルスメーターでなく学校の保健室にあるような体重計を使用。
測定は、午前10時頃or午後４時頃で、上着は脱いで測定しました。

＜体重の推移＞　※毎日このようにおもしろくもない体重を書きとめました。
4/19　77.0kg　　
4/25　76.0kg　　△１kg　Good！
4/26　75.8kg
4/27　76.0kg
5/ 2　75.6kg
5/ 9　76.5kg
5/12　75.5kg
5/16　75.3kg
5/17　75.0kg
5/18　74.9kg
5/25　75.5kg
5/30　75.0kg　　　だんだん楽しくなってきたぞー　
6/ 1　74.3kg
6/ 2　74.0kg　　△３kg　Good!

　でも～～。これってダイエットなの？まだまだ半信半疑の日々が続いていました。

　続きもあります。次回からあの有名になった「寒天ダイエット」についても触れたいと思ってます。