遅寝遅起き

最近、朝起きれない昭力です
夜も遅くて、悪循環
「ダメだな～」と思いつつなかなか改善できずにいます。
おととい保育園からもらってきてたおたよりに「夏の暑さは大人以上に子ども達の体力を奪います　食欲が落ちたりお昼を食べながらウトウトしてる子も。早めの就寝で疲れが残らないようにしましょう」と書かれていました。
朝なかなか起きれないのは疲れててまだ寝たいからだったみたいです
なら、やっぱり早く寝せないといけないけど…
うちに帰ってくるのが夕方６時過ぎで、それから夕ご飯作ってると食べ始めるのが７時過ぎ、お風呂が８時半頃…
すぐに寝れるわけがなく
うちでは難しいのが現状です
疲れがたまっちゃうと体調崩したりもしやすくなると思うので、連休の間に生活改善をやってみようと思います