ウォーミングアップ ２

昨日のお話しの続きです。
競技前におこなうウォーミングアップの役割は
　　* 関節可動域（ROM）を広げることでより大きな動きを生み出す
　　* 柔軟性のある筋肉は硬い筋肉に比べ、ストレスに強いためケガなどの防止になる
バリスティック・ストレッチ（動的ストレッチング）についてもう少し詳しく説明します。
簡単に言えば、ラジオ体操など準備運動の一部として行われている反動を使い行うストレッチングです。しかし大きな反動で行うと当然筋肉や腱に損傷を受ける可能性があるので冗談半分に暴れたり、知識がなく行うと危険を伴います。
また、筋肉は急激に伸ばされると逆に収縮しようとする性質があります。これを伸張反射（ストレッチ・リフレックス）といい、バリスティック・ストレッチングはこの伸張反射を引き出しやすく、柔軟性だけでなく反射や反応を高める効果もあるのです。
動作中の注意として柔軟性を高めるためにバリスティックストレッチングを行う際は、伸張反射を起こさないようにゆっくりと息を吐きながら行うことが大事になります。



１月２７日がお誕生日の有名人は
「雛形あきこ」「三田寛子」「清水ミチコ」ほか
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