またまた武藤弾 vs 松本山雅

7月11日（土)　2ndステージ第1節　＠松本平広域公園総合球技場
◆試合結果
松本山雅FC 1－2(前半0－1) 浦和レッズ
得点者：12分 武藤雄樹、52分 興梠慎三、62分 酒井隆介(松本山雅)
入場者数：18,605人


【TV観戦記】

これから苦手の夏場。

運動量が落ちてくる。

そういう意味では前半早めに先制点を、後半開始直後に追加点を取れたのは非常に良かった。

武藤。またやりました。

ワンタッチゴーラー。いい感じにマークを外してます。

もちろん興梠も。

その後は後のない山雅が攻めてきて防戦一方とゲーム運びに難点がありましたが

まずは良しとしましょう。


次節は水曜日。夏の連戦は過酷。こんなスケジュールにしてまでステージ制にしたJリーグを恨みます。



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北九州カントリークラブでゴルフは土砂降りで途中で止め

今年初めてのゴルフでした。

午後からのスループレーで料金お安く。

で、言い出しっぺの人は別用が出来たとのことで欠席。

他の人はちょっと高くても昼ご飯も食べてゆっくり風呂に入って帰りたいのに

スループレーは風呂なし。

この暑い時期に風呂に入らずに帰るの？？？


そしたら6ホール目くらいでぽつぽつと雨が。

7ホール目で土砂降りに。

グリーンは水が浮いて、下りのパットも途中で止まってしまうような状態に。

これではゴルフになりません。

もちろんここで中止。

ずぶ濡れです。

が、早く上がれたのでお風呂に入れました。ラッキー？よくわからんけど。

で完全に消化不良の状態で今年の初ラウンドを終えました。

ちなみに雨が降り出すまではそこそこのスコアだったんですけどね。

土砂降りになってからはフェースに水がついたのか球が滑って右に飛んで行っちゃうし

散々でした。



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インターバル ちょっと失敗だけど…

水曜日は早帰りデーといいながら早く帰りにくい状態。

そんなこんなで4か月目に突入ですが、遅くなっても走るようにしよう！と思ってます。


大濠公園駐車場は2時間までは安いから平日はこの短い時間で効果のあるトレーニングを

やっていきたいな。となるとインターバルかな。

でも一人で追い込むのはきついのでいつも断念してしまう…


今日はアップで1周ジョグ。

その次の1周はWSを入れながら。200m流して100mジョグ。

さてインターバルやってみっか。


◆インターバル　1000m x 5本（r=90秒）

　　1本目：3分53秒
　　2本目：3分53秒
　　3本目：3分55秒
　　4本目：…
　　5本目：3分55秒

遅くなってもいいから4本目きちんとやらないとダメよね。

1本抜いたんだったら5本目は1本目・2本目並みか超えるペースで走らないとダメよね。

結局はダメダメトレーニングでした。

ダウンで2周走って終了。

1時間30分くらいの練習。これなら継続できそう。



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6月29日～7月5日のトレーニング

29日/　最高気温：29.1℃
　<AM>　空港周辺
　　　　　　ジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　15km

30日|　最高気温：25.7℃
　<AM>　空港周辺
　　　　　　ジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11km

これより7月
1日/　最高気温：25.7℃
　Rest


2日　最高気温：27.7℃
　<AM>　空港周辺
　　　　　　ジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　15km

3日/　最高気温：27.4℃
　Rest


4日/　最高気温：23.4℃
　<AM>　大濠公園
　　　　　　ジョグ 10km + 2000m x 1本 + 1000m x 1本
　　　　　　ダウンジョグ 2km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　16km

5日　最高気温：24.4℃
　Rest



今週の走行距離　57km



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サザンオールスターズ LIVE TOUR 2015 ～おいしい葡萄の旅～

初サザン行ってきました！

ようやく、ようやく手に入ったチケット。

全農さんの席だったので一番上。

桑田さんは小っちゃいし、原ゆうこりんは機材の陰に隠れていたけど、

まぁいいか。ドーム全体を見られて、演出では非常にいい眺めでした。



B'zに続いて今日も雨。室内イベントの時に雨に降られる…これって晴れ男の特徴か？



山笠前なんでここにも飾り山がありました。工藤監督似てない…（笑）



葡萄の旅　ここで記念撮影している人多数でした。



◆セットリスト
　　Tarako
　　ミス・ブランニュー・デイ (MISS BRAND-NEW DAY)
　　ロックンロール・スーパーマン～Rock'n Roll Superman～
　　青春番外地
　　イヤな事だらけの世の中で
　　バラ色の人生
　　Missing Persons
　　平和の鐘が鳴る
　　彼氏になりたくて
　　はっぴいえんど
　　天井棧敷の怪人
　　ワイングラスに消えた恋
　　よどみ萎え、枯れて舞え
　　顔
　　Happy Birthday
　　死体置場でロマンスを
　　Computer Children
　　栞のテーマ
　　あなただけを ～Summer Heartbreak～
　　真夏の果実
　　おいしいね～傑作物語
　　Soul Bomber(21世紀の精神爆破魔)
　　(The Return of)01MESSENGER ～電子狂の詩～
　　ブリブリボーダーライン
　　道
　　栄光の男
　　東京VICTORY
　　アロエ
　　マチルダBABY
　　エロティカ・セブン
　　ボディ・スペシャルⅡ
　　マンピーのG★SPOT

　◇アンコール
　　匂艶THE NIGHT CLUB
　　ピースとハイライト
　　みんなのうた
　　蛍



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10kmペース走から2000mと1000m各1本

すこし気温が下がったのでペースをいくらかあげて走ってみました。

が、下がったと言っても20℃台なので結局はばてちゃうんですけどね。

ピッチを意識してリズムよく。

そんなで徐々にペースを良くして維持。


◆今日の内容

　　 1km：5分15秒　　アップを兼ねて
　　 2km：4分57秒　　ちょっとずつ体が動き始める
　 　3km：4分39秒　　これくらいのペースがいいなぁと
　　 4km：4分46秒
　 　5km：4分37秒
　　 6km：4分50秒
　 　7km：4分40秒
　　 8km：4分33秒
　　 9km：4分47秒
　　10km：5分03秒　　ちょっと疲れてしまった
　　11km：4分15秒　　他人について2000m
　　12km：4分15秒
　　13km：5分24秒　　疲れた…
　　14km：5分25秒
　　15km：3分55秒　　再度他人について。2000mかと思って追い込まず
　　16km：5分49秒　　ダウン

他のランニングクラブの練習を活用して練習したいけど、

あまりひっついて走るのは失礼だし。

結局自分ひとりで走ると苦しくないところのペースで落ち着いちゃうから

トレーニングとしてはあんまり効果がないのかもしれないな。



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