週報 11月18日〜24日

先週は余計なことせんと、30分程度のジョグを3回だけ。

疲労抜きになっていればと思って。

実際にフルマラソンを走ってみて、気象コンディションが最高だったこともありますが

レースに影響するほどの疲労は残ってなかったなという感じです。

1週前の土日にどれくらいの距離・ペースで走るのが良いのかというのはありますが、

50代ランナーにレース数日前の刺激入れは不要でしょうね、回復が遅いから（爆

 

◆11月

18日（月）　Rest

19日（火）　ジョグ　5.4km　5分37秒/km

20日（水）　ジョグ　5.0km　5分45秒/km

21日（木）　Rest

22日（金）　ジョグ　5.1km　5分38秒/km

23日（土）　Rest

24日（日）　つくばマラソン　計42.5km

週間走行距離　58.0km

 

 

いいね！のクリックをお願いします。

　　にほんブログ村