9月振り返り なんとか300km超え

9月最終日。

昨日まで累計で295kmだったので朝8km走って今月は300kmを超えました。

今月は雨も多かったですし休足日になったのが11日も。

それでもギリ300km走れました。


2022年
　1月：357km　ハーフで自己ベスト更新
　2月：249km　フルで自己ベスト更新
　3月： 71km　故障発生！
　4月：131km　痛みが和らいで走っては再発の繰り返し
　5月：295km　旅ランなどの超ゆっくりラン
　6月：357km　前月に続きゆっくりロングばかり
　7月：316km　引き続きゆっくりロングばかり
　8月：240km　お盆前にコロナ罹患
　9月：304km　


春の故障、ゆっくり（5分中盤から後半のペース）での距離稼ぎ、8月のコロナと

走れなかったり、負荷の低い走りばかりで強化になっていません。

なので5km・10km・ハーフともにまったく良いところなしの結果でした。

コロナ後遺症的なものから脱したのが幸いでしたが。


10月、レースを入れていません。

20km前後のペース走（4分30～50秒/kmくらい）を組み入れた脚づくり月間としたいと思います。

結果として400kmくらい走れたらいいな。

去年は9月の394km、10月～12月は3か月連続で400km以上走れてました。

これが1月～2月でハーフとフルで自己ベストが出せた大きな要因だと思っているので。

　10月は距離踏んでベースを作りつつ
　11月は10km～20kmのペース走を10月より増やし
　12月はハーフ～フルのレースペース走と年末に走り込み

去年の状態に近づけていきたいと思っています。

10月は土曜日スタートと距離を増やしやすい曜日回り、がんばろう！



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