先週と同じ流れで水曜日にVO2Max改善、土曜日に閾値改善のトレーニング。
メニューも同じ10km走で。北風が先週より弱いので行けるだろうと。
で4km走ってみたもののかなりきつい。
入りが速すぎたのもあるし、暑さもあるし。木曜日のランジの疲れも？？
ということで4km走った後は2km程度走って1分Restを入れて10km走りました。
結果としては閾値改善ではなくてVO2Max改善という評価になっていました。
こうやってLapを振り返ってみてもやっぱり入りの1kmが速すぎたのがわかります。
4分15秒/kmから20秒/kmくらいで入って、余裕があったら後半上げるというのが
正しいやり方なのでしょうね。
でも意味のない走りではなくてVO2Max改善につながるはずというのと
1000mインターバルではないメニューでやれたので良しとします。
◆今日のラン
アップジョグ 1.6km
2000m x 5本（r=1分） トレーニング焦点：VO2Max
ダウンジョグ 2.4km
合計：14.0km
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