梅雨の晴れ間 ショートインターバル 400m x 8本

ちょっと前までは2週間くらいずーっと雨予報でしたが今日は予報が変わって晴れ。

せっかくなので大濠公園へ。

月曜・火曜とランオフしたのでポイント練習。

インターバルもスタンダード（1km）とショート（1km未満）を交互にしようかなと考え、

400mインターバルしてきました。

あっ、それと大濠公園の駐車場は閉鎖中ですが比較的至近距離のところに1時間100円のコインパーキングがあり

これが一番安く済みますね。


◆今日の内容

　　ジョグ　6.3km（WS300m x 3本含む）
　　400m x 8本（r = jog200m）
　　Eペース走　8.3km　Ave 5分23秒/km
　　ジョグ　0.5km

Lap


本当は10本やろうと思っていたんですけど、脚が限界になったので無理せずに8本で終了。

少しペースが落ちてしまいましたが粘ってやれたと思っています。

1本目、2本目のレベルで揃えられるようになるのが当面の目標ですね。

㌔3分40秒ペースを上回りたいですね、400mだから。

そのためにピッチ190以上、これを無理なく脚回しができるように。

ストライドも少しだけ伸びていて平均でも140㎝台。

400mインターバルでは初。


天気予報を見ると土日は雨ではないようなのでペース走かな。


◆当面の目標

　ショートインターバル　400m：㌔3分40秒ペースで揃えられるように
　レギュラーインターバル　1000m：㌔4分切りペースで揃えられるように
　5000mペース走　㌔4分05秒で走り切れるように
　10000mペース走　㌔4分10秒で走り切れるように



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再検査の結果は？

薬服用3か月、採血してもらった結果は？

前回（再検査）と今回の数値は



でした。

改善されていました。

とりあえずホッとしましたね。薬の効果があったので。

薬を止めたいと伝えましたがまた元の数値に戻る可能性が高いということですし

2つのうち、どちらが作用したのか？と推測して片方を止めて1つだけ継続にしました。

またアミノ酸の摂取を我慢していましたが、飲みたい旨を伝えると

　肝臓を守る観点からするとお薦めできない

ということでした。

なので強度の高い練習をしたときのみ飲むということにし週に２～3回程度を自己責任で。

そして3か月後の検査で数値を見て次の判断となります。

このまま数値が安定化しますように。

それと総コレステロール値を下げることも考えないと。



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