1000m x 5本

今日はスピードトレ。

昨日ジョグとはいえ31km走っているので脚は重たい。

そんな中でどこまで走れるのか。


◆今日の内容

　　走行距離：15.8km
　　カロリー：1,082kcal

　　1000m x 5本：3分56秒-3分57秒-4分00秒-3分57秒-4分00秒

足が重たい中、なんとか粘りの5本。4分以内に収まったので良しとしよう。

明日はもう一度ゆっくり30km以上走る。

これで防府前のロング走は完了予定。

後は疲労抜きをしながら刺激を入れていく。



明日の福岡国際マラソンの大濠公園スタート地点



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油山グリーンランドゴルフ場

12月、今年はかなり寒い。

例年12月～2月はゴルフしないんですけど、今日はラウンドしてきました。

会社の1年目、2年目がゴルフを始めて、コースデビューと2回目のラウンドと。

この時期、ラウンドする人が減るので初心者がデビューするにはちょうどいいから。

なので朝一で行ってきました。





植木で「油山」となっています



山の中腹をコースにしているので福岡市内が一望できます。

最高の眺望！


スコアは…50-50＝100

ま、初心者2人が楽しくラウンドしてゴルフ好きになってもらうのが目的だから、

それは達成できたかな。



◆油山グリーンゴルフ場



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