「2000m x 5本」

今朝は冷え込みましたねぇ。

木曜日に出張した新潟は雨でしたが、昨日はかなりの雪が降って積もったようです。

1日違いで大きな差が。

関東は冬晴れ。いい天気だけれど寒い


約1ヶ月ぶりの参加となったクラブの練習会。

寒さのせい？参加者は10名程度。

いつも通りの体操⇒補強。

でも寒いから久しぶりに動き作りのドリルを少しだけ実施。


今日のメニューは

　・【2000m x 5本】をマラソンペースで1000m通過⇒少し上げる
　・200mをジョグでつなぐ
　・5本終了後、1000m x 1本

という内容。

3週続けて3日連続Restを作ってしまうなど、走れていない状態。

しかも大田原後の疲れが抜け切れているともいえない状態。

その中で「4分20秒⇒4分10秒」を目標に走るも、全然及ばず。


◆Lap
　　1本目：4分23秒-4分14秒
　　2本目：4分23秒-4分18秒
　　3本目：4分24秒-4分16秒
　　4本目：4分20秒-4分15秒
　　5本目：4分18秒-4分09秒

　　1000m x 1本：3分43秒


とこんなもんでした。

2本目終えて少しきつくなったので引っ張ってもらいました。

最後の1000mは3分40秒は切りたかったな。

でも動きが悪いなりに頑張れたから善しとしよう。


このあと㌔5分ペースで3.3km。

ダウンジョグで1.1km。

本日の走行距離　18km。




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