11月22日～28日のトレーニング・レース

22日|　最高気温：13.4℃
　Rest

23日|　最高気温：17.6℃
　Rest　真名井の湯　長風呂

24日　最高気温：13.7℃
　Rest

25日→　最高気温：12.3℃
　<朝>　家の周り
　　　　　　ジョグ　5周
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 5km
　<夜>　鍼治療

26日　最高気温：16.4℃
　Rest　仕事遅くなってしまい…いつもは2日前刺激入れなのに。

27日/　最高気温：14.5℃
　<朝>　家の周り
　　　　　　ジョグ　3周
　　　　　　（500m流し+100mジョグ）x3　500mは2分02秒～05秒。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 5km
　　カーボローディングと称して昼はサンマルクへ。たくさん食べたけど…翌日の結果から見ると失敗だったかな。
　<夕>　真名井の湯　長風呂

28日　最高気温（つくば）：17.7℃
　<昼>　第30回つくばマラソン
　　　　　　3時間42分23秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　42km
　　あまりにもいい天気過ぎて発汗が…練習にも最終調整にも問題があったのかな。ハーフ過ぎて撃沈



今週の走行距離　52km





　　↑
”クリック！”　ブログ村ランキングカウント中。　
『ご協力ありがとうございます。』　m(__)m

第30回つくばマラソン

第30回の記念大会。2年ぶりの参加。

南流山で乗り換えた時に刀水のメンバーに偶然遭遇。


小春日和で気温上昇、汗っかきな自分にとってはあんまりいい気象条件じゃないね

スタートはBブロック。スタートラインまでのタイムラグは49秒。

Aブロックも結構人が多くて、しかもゆったりランナーさんもかなり含まれてた。

無理して追い越していくつもりは無かったけれど、3kmくらいで額に汗が…


10kmまでは目標とするペースだったものの、15km時点で既にペースダウン。

20kmまではなんとか、ハーフでは自己記録更新は困難な状況に。


汗をかなりかいてしまったこと、下腹部に痛みが出て力を入れられず。

ゆっくりペースにしたところ徐々に膝に痛みが。足の裏に、腰に、背中全体に。。。

25km手前で一旦ストップ。

その後も走ったり止まったりと完全に折れてしまった。


倶楽部メンバーにもたくさんパスされた。

こんなにしんどいレースは初フル以来の様な気がする。

もう2度と走らない！ってくらいの気持ちだったけど、ゴールだけは果たした。



◆正式タイム：3時間42分23秒

5kmLap：(ロス49秒)-22分28秒-22分29秒-23分01秒-23分08秒-25分50秒-28分40秒-31分51秒-30分48秒-13分19秒


かなりの発汗だったので塩吹き状態でゴール。

こんなに疲労感たっぷりのゴールはないな。本当に歩くのも嫌になるくらい。

2月の別大は制限時間にゴールにたどり着けるのだろうか？



何から手をつけてやり直せばいい？

身体の修復も大事、メンタルのほうがかなり大変…





　　↑
”クリック！”　ブログ村ランキングカウント中。　
『ご協力ありがとうございます。』　m(__)m