ジム→予報・雪は外れのようです。

今日は、全国的に天気が崩れて寒くなる予報だ。
東京やここ湘南も雪かも、、という予報だったが
朝起きてみると、それほど寒くはない。

庭も霜は張っていない、、可憐なスミレが唯一咲いている。
ありがとうね！


午後にはジムに行く予定なので、午前中は、楽器演奏に集中だ。
今日は、ウクレレね。
なかなかコード展開が覚えられない時にはウクレレで覚える。。
ハワイアンと日本の歌とは多少のコード展開の違いが
あるのかもしれない。
「なごり雪」、「夜明けの唄」、「赤いリンゴ」、、あまり普段は
お目にかかれない曲でしょう。

１０年ほど前は、ジャッジーな曲、「S' Wonderful」,「I'll see you in my dreams」等だった。
時間が経つと、好みも変わるものだ。

適当に口ずさみながら、ウクレレで伴奏する。
実にいい感じだ、、、自分はこういう時間が好きです。
平和、倖せ、、って感じね。
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午前１１時半を過ぎたので、ジムの準備に入る。
筋トレ用にＴシャツ、短パン、イヤーフオン、音楽レコーダー、スポタオル、
ペットボトル（３５０ｃｃ）、水泳用に、海パン、帽子、耳栓、水中メガネ（曇り止めしておく）、
シャワー、風呂用に、タオル、バスタオル、トニック、スキンケア（保湿ね）、
着替え、多少のお金、各種カード、スマホ、鍵、余分な袋、、結構沢山ある。

午後０時家を出る、３０分かからないでジムに到着。


右足踵の痛いのも直ったようなので、今日からランナー始めたよ。
ランナーには、テレビがついているので、イヤーフオンで聴きながら
テレビをみる。そうでもしないと、３０分は、我慢できない。
今日は、足が直ったとは言え、安全をみて、速度は遅く、５ｋｍ／ｈにした。
随分ゆっくりって感じだが、無理することはない。

次いで、筋トレね。これが一番つらいんだ。
但し筋肉は、年齢に関係なくいつでも鍛えられる。

腹筋・背筋各１００回、足の開閉１００回、上腕引っ張り１５回、
足のふんばりは、前々回これで右足踵の肉離れ？になったらしいので、
今日は、しない。代わりに足の脛持ち上げ運動、、２０回、、これ初めて
やったが、きつかった、、、、。

筋トレから解放？されて、ようやく、お風呂の時間です。
プールで、軽く泳ぐ。クロールね、、、普段は、５００ｍだが、４００ｍにした。
得意の手抜きコースね。もうこのあたりになると、半分寝てます。
水の中で浮いている、ま、ゆっくり泳ぐけど。。

全て終わったので、ようやく、ジャグジーで横になる。
これ長居は禁物、まだ昼なのに、長く入っていると眠くなり
帰宅してから、今度は夜眠れなくなるからね。
風呂の溺死ってのも結構あるし。
ま、せいぜい、５分ね。
それからは、シャワー室に行って、髪シャンプー、ボデイシャンプーして
ドライヤー室で、整える、、あ、化粧などしません。男ですからね。

以上、ジムに入室して出てくるのに、凡そ２時間かかる。
普段は午前１１時半に昼食するが、今日は遅い、午後２時の昼食です。
隣のガストには前回から行きません。あそこのランチは安いけど、カロリーオーバーなので。

駅の地下の箱そばね。
ジムの後こんなもので、大丈夫？、、不安があるが、ちょっと様子見です。


狐そば、、スゲー質素！！、まあこれでしのいでみよう。。


帰宅時の、午後２時半過ぎ、傘は持ってきたが、曇りではあるが、雨もなく、、当然雪もない。
帰宅してテレビ見たら、小田原、１１℃だって？？雪どころか、、予報外れだな。。