初心者さんにオススメの瞑想

瞑想が超苦手。

結局頭の中でぐるぐる考えちゃうから。

あと、ヨガも苦手。

ヨガをやるくらいならストレッチとかで

「あいたたた🤣」って言いながら筋を伸ばしたりするほうが好き。

でもホントはストレッチも無理に伸ばしたら駄目なんだけどさ。

が、しかし、

八木綾香さんがインスタライブで瞑想を勧めていてねー。

そろそろ観念してやってみるかーとなったのです。

この私が。

数年前からHAPPYちゃんもめっちゃ瞑想勧めていたしさ。

だから、HAPPYちゃんの動画の中にも瞑想があるので、そこから瞑想をやってみたけど、やっぱり上手くできなくて…。

ここで諦めたらいつもと同じなので、できなくても続けてみたのです。

そしたらね、瞑想を日常的に行っているお姉さんに会えたんですよ。

と言っても、インスタのビデオ通話でお話したんですけど。

で、私みたいな人のためのオススメの瞑想法を教えてもらえました。

初心者さんは、ボディースキャン瞑想や誘導瞑想がオススメだそうですよ。

あと、10分くらいの短めのものからはじめるといいよということでした。

私は、きれいな音楽が流れているだけの瞑想をしていたので、さっそくそういうものに切り替えました。

あと、色々喋っている中で、日常的にリラックスできていないことを指摘されまして、深呼吸を勧められました。

実際、最近、自分でも思ってたんです。

私は常に臨戦態勢でいるなーと。

むかーし、あれは、中学生になるかならないかの頃、

「失敗しないために、いつでもすぐ答えられる準備しておこう！」

と決意した瞬間があったんですよ。

なにかこう、いつもトロくさい子供だったので、どうにかするために編み出した決意なんです。

なにかことが起きたとき、すぐに対処できるように常に何かしら考えて準備しておくようになり、

おそらくそこから、すごーく思考派人間になって、いつも頭の中で色んなことを考えて、思考がやかましい状態になって、体もリラックスできなくて…となったんだろうなと思います。

今回私に瞑想を教えてくれたお姉さんは、調子がいいと深い瞑想状態にもなれるそうです。

その域に達してみたいものです。

まあ、何にせよ、タイムリーで驚きました。

お姉さんも、お姉さんのお知り合いも、瞑想をはじめてから人生が好転したり、探していた答えが見つかったりしたということだったので、

うまく行っている人のマネはしてみるに限りますよね😀

早くなんとかしたい

悪い状況って早くなんとかしたいじゃないですか。

そんなとき、久しぶりにナリ心理学公式LINEにナリ君が投稿した。

非ダイヤモンドの人って、今の悪い状況がずっと続くと思ってるって。

確かに、そこにとどまっている限りは、続きそうって思うなぁ。

だから、なんとかしようと思って動くんだよね？と思ったけど、

でも確かに、同じ場所にいても、状況が変わることも多々あるわけで、

でもそれだったら、さっさと状況変わってくれって思うし…。

色々考えていたら、自分特有の考え方のクセみたいなのも見えてきた。

いい記事なので、シェアします。

あと、どこかで聞いた、話だけど、

思考で考えると、早く結果を出したいって望みがちで、

肚から湧いてきたことは、じっくりやろうとする傾向があるんだってさ。

ナリ心理学『僕らは、空も飛べるはず』

ナリ心理学『すぐ極端に考えてしまう理由』

許すということ

8月は本当に辛かった、というのをここ何回かの記事で書いていますが、

禊なんじゃないかな、と思っているフシもありました。

カルマの精算とかさ。

よく分からないけど、そういう意味合いもあった気がするんですよね。

8月に比べたら今は楽になったほうだけど、あと一歩なんだよなーという思いがあって、

たまたま見ていたYou Tubeで、「許すこと」が語られていて、

それかも。と思ったんですよね。

色々無茶振りしてくる上司たち。

許してあげよう。

なにかそんな気持ちになったのです。

そうしたら、数年前、「許す」について真剣に考えていたときがあったのを思い出しました。

コレ↓

「許す」について - 癒やされるかもしれない研究所日誌

私にとって、許すは水に流す、なんだなーって。

そうすることで、せっかく恵まれている部分にも目が向くし、

楽しく、とか

穏やかに、とか

安心して、とか

そういう生き方にシフトしていけると思うのです。

そうなりたいから許すというよりは、許すとそうなるよね、ってことだと思いました。

お金が無くなるという思い込み

さっき、クレジットカードの会社から引き落としが出来なかったので…という内容の電話がかかってきて、

あーやっぱりー。と思いつつ、お給料日に支払いますと返答したけど、

あ、別の口座にあるじゃん、て気が付いて、今払いに行ってきた。

別の口座にたまたまあったのは、月末に別の支払いがあるからそのためにとっておいたのだけど、

それより前に、お給料日が来るから、そこからまた戻しておけばいい話で…。

無いにフォーカスしてるんだなーって実感した。

だけど、本題はここからで、

「あ、しまった。今私お金持ってる」って思ってしまったこと。

なぜに、「しまった」なんだよ💧

お金が有る→無くなる

っていう図式なんだろうね。

それで思い出したのが、

元旦那が財布からちょいちょいお金を抜いていたこと。

気付いたときは悲しかったし、

現場に遭遇したときは、空き巣と鉢合わせしたくらいの恐怖でした。

気付いていても、まさかあの人に限ってって思ってたから、ビックリするよりもホントに怖かった。

実家の父もそうだったらしく（母の話によるとね）、そういうことをしない男性を選んだつもりだったのに…。

そんなことがあってから、旦那が家にいるときに、自分が子供と公園などに行く時でも、必ず財布を入れたカバンを持っていくという…。

でも、私も自分のお小遣いオーバーして使って、生活費から穴埋めしてたので、正直旦那ばっかり悪くは言えないのだ😅

当時の私は今より節約家でありながら今より物欲が強かった。

安物買いの銭失い気質もあった。

まあ、とにかく、我が家終わってるって思ってた。

でも、それが、今の、「お金が有る→無くなる」に繋がっている気がした。

今思えば、旦那との間にはお金の攻防はいくつもあったな。そういえば🤔

お金のブロック外しで、ノート書いたり色々したけど、

節約家でケチで「家はお金がないから」が口癖の母からの受け取ったブロックだと思っていたけど、

それだけじゃない。

自分が成長する中で作ったブロックもあるし、旦那とのやり取りの中で出来上がったブロックもあるし、

もっと根が深いなって気付いた日曜日の午後でした😅

8月はアウシュビッツ

8月はほんとに辛かった。

考えてみたら、仕事以外にもアクシデント多数だった😅

そんな中で、色々考えさせられていました。

特に、職場がホントに居づらくて、この動画に励まされましたよね。

HAPPYちゃんの切り抜き動画です。

７:45〜がアウシュビッツの話

https://youtu.be/t8LVKujsp6g

アウシュビッツよりマシってね😅

どういう現実でも、心の在り方は自分で選べる。

なるほどなって、思いました。

ちょびっとだけしか実践してないけど、この頃から、上司がどうこうはともかく、仕事の内容は結構楽しいっていうか、私の性格にあってるなーって思ったりしたので、

問題に振り回されないって大事だと思いました。

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あと、8月後半は由子さんていう方と、DMのやり取りをしていました。

その中で、私は、人間は色んなことができるようになって成長していくべきと思っていたのですが、

私は、成長した！という達成感や実感が欲しいだけで、成長した状態の自分や達成した状態の自分には興味がないことに気付かされて驚愕したんですよねー。

そして由子さんに言われたのが、

それはお金にも置き換えることができること。

成長、達成はお金と同じ。

成長した自分や達成した状態の自分は、お金持ちになっている状態の自分と同じ。

人はなぜお金を得たいのか。

人はなぜ成長したいのか。

満足や安心、安全、穏やかさ、そういう状態で暮らしたいからのはず。

そういう状態の中にいる自分を見つめることこそが大事。

なぜなら、リンゴの木と同じで、

お金、達成感、成長は、りんごの実や花、葉っぱと同じ。

満足や安心、安全、穏やかさ、そういう状態で暮らしている自分は、リンゴの木の根っこの部分。

植物の栽培において、根っこがしっかりしていなかったら、良い実がならない。

りんごの実に水をかけても、肥料をかけても、実はそういうの吸収しないじゃん、

そういうのは、根っこにあげるよねってこと。

人生は自分と共に生きる作業。

ここまで来ると、お金とか仕事とか目に見えるものじゃないんだなーっていう境地。

昔、スピリチュアルにハマったとき、

これを追求したら普通に生きられなくなると思って、距離をとってきたこともあるけど、

それも最近は、どうでもいいのかもなと思う。

そういう境地で生きている人が少なからず実際にいるし、

そういう生き方がしたいと思えるし…。

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あと、8月に入る前、新しい職場での自分のお休みが判然としなくて、

お休みが少ないのは嫌だったけど、

まあ、HAPPY理論を使って、自分の希望通りになるようにすればいいやーって思ってた。

実際はたらき始めて、色々驚愕させられて、ツラくなっていたけど、

「まあ、最終的には私の都合のいいように成る」って思った。

言い聞かせてたというのもあるけど、

今までの経験から、そういうことも実際あったので…。