101♪

少年補導のパトロールに行きました。

夜8時に集合して、小一時間、学区内を歩きます。

いつもは、夕方5時半に、ラピッド×おにぎり・コーンフレークの軽食ですが、

昨日は、ごはんが無かったので、コーンフレーク＋お煎餅2枚。

炭水化物は、40～50gだと思います。


2時間後のBSは、214でした。

まあまあ高いけど、先月は、歩く前221→歩いた後143だったので、214でも、問題ないでしょ。


さて、帰宅後（夕食前）BSは、113でした。

すごいね～。　有酸素運動。

101も下がっています♪


昨日の、夕食メニューは、

・ごま和え（ほうれん草・小松菜・蒲鉾）

・サラダ（キャベツ・サニーレタス・プチトマト）

・納豆

・ビール＆焼酎

・おつまみに、にんにく醤油漬け・キムチ（臭いシリーズ）


R1でいいでしょ♪


夕食時間が遅かったので（9時スタート）、食後値は測定していません。



眠前は、

101♪