・・・カーボカウント♪・・・ ～1日4食♪

月一回、地域の、少年補導パトロールに参加することになっています。

夜8時に、うちから、自転車で5分ほどの場所に集合して、学区内を、小一時間歩くんですが、

雨で中止になったり、集合場所が確保出来ずに中止になったり、

私の体調が悪くて参加できなかった月もあったりで、かなり、ブランクが開いてしまいました。


パトロールに参加する日は、夕方5時半くらいに、ラピッドを打って、軽く食べます。

以前は、ラピッド2単位で、おにぎり1個とコーンフレークを少し食べていました。

炭水化物は、45gくらい。

その頃は、普通の食事では、炭水化物15gに、ラピッド1単位の計算で、

炭水化物45gなら、ラピッドは、3単位。

パトロール前は、ラピッドを1単位減らします。

例えば、去年の10月。

軽食2時間後BSが198→パトロール後120

11月。

軽食2時間後BSが273（高いっ！）→パトロール後121

歩くと、よく下がるんですね。

ただ、当時のインスリン量は、10月が、朝4・昼3・夕3で、11月は、朝5・昼4・夕4くらいでした。

最近は、なぜか、インスリンの効きが良くなって、朝2・昼2・夕1です。

ということで、今回は、軽食前のラピッドを、1単位にしました。

で、軽食前139→2時間後221→パトロール後143でした。


帰宅後、遅めの夕食（でも、いつもと、内容も量も変わらず）メニューは、

・鰈の煮付け

・煮物（冬瓜・うす揚げ・人参・椎茸）

・魚そうめん

・ビール＆焼酎

・おつまみに、茎わかめ（梅しそ味）・食べるいりこ


夕食前が143と、やや高めで、ダブル煮物＆練り物なので、少し悩みましたが、

運動効果を期待して、Rは増量せず、1単位に決定。


眠前（R注後3.5ｈ）は、122でした♪


最近、お日様ぎらぎらの猛暑続きで、毎日のお散歩は、さぼり気味・・・・・

久しぶりに、しっかり歩いた感じです。

そして、なんと、




筋肉痛が、翌朝！！


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2日後じゃないぞ♪