スポドリ手強し！

バレーボールの練習前は、BSが150から180くらいを目安にしています。

私の所属するチームＹは、夜７時から９時までの練習です。

練習の２時間前にラピッド２単位打って、おにぎり（きっちり100ｇ）とコーンフレーク

（BS値によって量を加減します）を食べます。

家を出る直前にBSを調整します。

練習中は、○クエリアスゼロ（炭水化物4.5ｇ/500ml）で水分補給します。


先日、2週間ぶりに練習に行った時のことです。

バレー前BSが132だったのでブドウ糖10ｇで完璧♪

体育館に着いて、色んな準備して、さあ、まず水分補給から・・・

あ～～！　　○クエリ忘れた！！

その日は、すっごく蒸し暑くて、練習前から汗だくになってたくらいなので

スポーツドリンクじゃないと足つりそう・・・脱水もこわいし・・・

近くの自販機に○クエリアスゼロなどあるはずもなく、仕方なく普通の○クエリ買いま

た。これって100mlあたり4.7ｇも入ってるんですよね。全部飲んだらとんでもない糖分

です。結局半分近く残しましたが、練習後209！


まだまだイレギュラーな事に対応出来ません。