特定健診の結果がきました。

先日受けた　特定健診の結果が郵送されてきました。

今までも健診は受けていたけど今回は2～3日前から「そろそろ来るかな？」と

気にしながらいました。

40代の頃はお守りみたいな気持ちが強かったけど50代になって

いろいろなところの衰え（メガネが必要になった）などがあり

健康って大事と思うようになりました。

一番気にしていたのは体重　体脂肪でしたが－３ｋｇでした・・・って

元々がオーバー気味だったんですが

１年間で３ｋｇ減は大したことないかもしれないけど　私的には

ウォーキングやプール通いが良かったのかな

それとちょっとした気持ちの持ち方もあるかな

笑うとか　喜ぶとか・・・できない時もあるけど

タバコ吸うので　生活指導のところに動脈硬化などの注意書きもあったけど



生活習慣病のほかは全般的に大丈夫でした



来年の健診までにはまた３ｋｇ減を目標にスローに頑張ります

ツルツル路面～要注意

今日は　月一メンタルの受診日でした。

朝ゴミ出しに行ったら解けた雪が凍結して

ツルツルの上にガチガチの道路状況でした


早めに出かけるつもりでしたが　日差しが出てきて暖かくなってきてから

行くことにしました（徒歩なので～）


最近は体調もいいし　それなりに動けているので

いつも通り　眠れていますか？食事はとれていますか？と基本的なお話で

あとは薬を出してもらいました

今年の診察は今日で終わりということで　Ｄｒ.にご挨拶してきました。



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



帰りにＪＲ駅横のスーパーの中にある100均に寄りました。

昨日の‘めざましテレビ’でマスキングテープでクリスマスツリーを作るをやっていて

ちょっとチャレンジしてみたくなりました

マスキングテープ　クラフトボード　ビジューを選んで



こんなの作ってみました

元気の素

寒くなり　雪が降りウォーキングも行けない日が続いている

毎日とか日課とかというわけではないのだけど

止めずに続けていられるのは　やっぱり私には気分転換で

身体の調子を整えるために必要なことなのだと思うからだ


明日はプールに行って水中ウォークしてこようかと思う

油淋鶏（ユーリンチー）

一度　降った雪が解けて　新しい雪がサラリと降り積もりました

今年も残すところ１ヵ月

クリスマス頃には根雪になるのだろうか



友達とランチして来た日

家に帰ってきたら　午前中で仕事終わりだった娘も帰宅していました

二人で買い物ヘ出かけて食材を買ってきました

娘が鶏肉で油淋鶏（ユーリンチー）を作ってくれるというのでお任せして（珍しい～）

私はブロッコリーをゆでて　味噌汁だけ作りました。

家では新しいメニューだったんですが好評でした




これからもたまには作って欲しいなぁ～

寒い朝

朝起きたら　少し雪が積もっていました

ゴミ出しだけしてに籠もっていたけど

気分が滅入るので近くのスーパーまで買い物に行きました

この頃は自分のメンタル状態　解るようになってきたので

早めに気分転換心がけています

寒さに負けずに


明日は久しぶりで学生の時の友達とランチしてきます

楽しみです