ASROC

本日のアスリートスイムメニューです。

　距離　　　　　　　　　　　内容　　　　　　　　　　　サークル・備考
４００ｍ　　Ｗ－ＵＰ　　　　１００ｍ×４本　　　　　　（２分３０秒）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１t－Fr　　　２t－Fr　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３t－Ba-Fr　 ４t－Br-Fr
４００ｍ　　ＢＫ　　　　　　４００ｍ×１本　Br　　　　 イージーKで水の感覚を意識。
３００ｍ　　ＳＷＩＭ　　　　　７５ｍ×４本　Br-Br-Fr　（２分３０秒）
　５０ｍ　　巻き足　　　　　　２５ｍ×２本　　　　　　（２分３０秒）　　
６００ｍ　　ＳＷＩＭ　　　　　５０ｍ×１２本Br　　　　（１分３０秒）
　２５ｍ　　ＳＷＩＭ　　　　　２５ｍ×１本　Br　　　　 オールアウト
３００ｍα　Ｃ－ＤＯＷＮ　　３００ｍ～　　　Ｃｈ　

本日の泳いだ距離２，０７５m


頑張りましたね！！！