サルスベリ、ムクゲが咲き始めました。
健康講話を聴きながら、楽しく作って、美味しく食べる
沼田市主催の料理教室へ参加して来ました。
講話：お口から始まるフレイル予防
～オーラルフレイルを知ろう～
◆お口の機能とは
・おいしく食べる・楽しく話す・呼吸する・表情を豊かにする
◆お口の機能低下をオーラルフレイルといいます
・食べこぼす・むせる・お口が渇く・口臭が気になる・滑舌悪い・食欲がない
◆オーラルフレイルが寝たきり・要介護状態の引き金に
・低栄養・閉じこもり・転倒・誤嚥性肺炎へ
◆パタカ測定（舌口唇運動測定）
発音運動「パタカラ体操」
◆オーラルフレイルを予防・改善しましょう
・歯磨き・口腔清掃・歯磨き剤の使い方・入れ歯の手入れ
◆歯つらつ体操
・ゴックン体操・顔面体操・口腔体操
料理：
麻婆なす
トマトとオクラの鰹節ポン酢和え
じゃがいもとピーマンのみそ炒め
わかめ玉ねぎ人参の溶き卵スープ
スイカ
楽しく・美味しかったで～す♪
口腔ケアー・・・
大切ですね！
今日は七夕・・・
沼田市主催の市民ハイキングへ参加して来ました。
車山ビジターセンターからリフトに乗車
車山（標高１９２５ｍ）・・蝶々深山・・物見岩・・八島ヶ原湿原・・八島ビジターセンターまでの５．２キロを歩いてきました。
天気に恵まれ
車中からは妙義山、浅間山を眺め
霧ヶ峰高原では八ヶ岳、富士山、日本アルプス、御嶽山などの
日本の名峰を一望してきました。
ニッコウキスゲも咲き始めていました。
