大雪警報とインフルエンザ。

皆さま、こんばんは。

今週は、月曜日の【大雪】から始まり、、、今日の【インフルエンザ患者数 過去最多】のニュースまで、体調管理をするのに、なかなか大変な一週間でしたね。

皆さま、お変わりありませんか。

我が家は、なんとかかんとか言いながら元気です。

息子氏のクラスは、月曜日に「インフルエンザでお休みが１人出たよ～」と言っていたかと思うと、翌日には「３人になったよ～」！Σ(×_×;)!

そして金曜日の今日は、なんと欠席が８人！！！

ひゃーーー一週間で一気に欠席が増えてるっっ！！((( ；゜Д゜)))ガクガクブルブル

息子氏の隣の席と斜め後ろの席のお友達もインフルエンザだとか。

果たして、この土日で、どうなりますか。。。

潜伏期間でないことを祈るばかりです。

日頃から、やれる範囲で感染予防をしていますが。。。それでも、かかるときにはかかりますもんね(遠い目…( ￣-￣))

【手洗い・うがい・乳酸菌】は、通年気をつけていますが、この時期は、それに加えて【ビタミンD強化】も。

【早寝・早起き・朝ごはん】も、小学校からのプリントに書いてあったので実行中。息子達、夜は８時半にお布団です(-.-)(_ _)..zzZZ

そして朝。

朝ごはんは、体を温めるために【お味噌汁】から。もしくは【温かい緑茶】からスタート。

昼間は、【積極的に日光にあたる】とか【軽い運動をする】とか。

【キノコをたっぷり食べる】とか【体を温める食材を積極的に摂取する】とか。

ちなみに、今日の夕飯は習い事の日なので簡単に

●雑穀ご飯
●鶏肉と根菜と厚揚げの煮物(←刻んだ生姜もプラス)
●なめこと白葱の味噌汁

でした。

とにかく体を温める事と、野菜をたっぷりとれるようにと、日々、献立を模索中。

舞茸も良いらしいので、先日は【舞茸ご飯】を炊いてみたり。



舞茸の香りを楽しみたいのでシンプルに。

この日は、確か生姜を刻んで入れたかな。

あれこれ調べては、作ってます。

そういえば、息子達は緑茶よりも玄米茶の方が飲みやすいらしいので、先日、近所のお茶屋さんで玄米だけ購入。

息子達と一緒に飲むときには、小さじで一杯、急須に玄米を足します。

香ばしくて、確かに飲みやすいかも。

学校や習い事の水筒も、冬は緑茶にしてます。

カテキンの効果って、摂取してから何時間って決まってるらしくて、、、一度に大量に飲むよりも、間隔をあけてちょこちょこ回数多く飲む方が良いらしいです。

さて、明日も朝の冷え込みが厳しそうですね。

基本的には、雪に馴染みがないので、今日も、日陰に残る雪を見つけて思わず近寄ってしまいましたσ(^_^;)?

さぁ！

私も、やることやって、早寝しなければ！！！

皆さまも、どうぞ暖かくしておやすみくださいね。

そして、良い週末を…♪