佐賀関 ヨガレッスン

水曜は佐賀関でのレッスンです。
今回は少しイレギュラーなレッスンだったために
内容が若干いつもと違う内容です。

最初は、ストレッチポール。
ここははずせません！

まずは、骨格を整えて・・・
それから、『ラジヨガ』をやりました。
ラジヨガは、ケンハラクマ氏が監修した、
ヨガをラジオ体操のように毎日続けて行なえるようにアレンジされたヨガです。

テンポのよい音楽にノッて、１３のポーズを行ないます。


その後は、フロウの中の三角のポーズと三角ねじりのポーズの
ポイントと解説しながら、いつもよりもう少しだけ
深くポーズがとれるよう、ポールで機能改善も取り入れながら　
意識して練習しました。



皆さん、いつもは軽～くできていたポーズも
骨盤の位置や重心を考えながら行なうと、激しい運動をしていないのに
汗がジワジワ～と出てきます。



この調子で、どんどんポーズを深めて続けていきましょ～！