術後3ヶ月。さらば装具、筋測結果は…。

膝の前十字靭帯損傷の術後3ヶ月検診。
ついでにMRIも撮って、靭帯の状態もチェック。

まずはスポーツリハビリのマシンで、膝を伸ばす筋肉と曲げる筋肉の強さを測定します。
片脚づつ負荷を3段階変えながら、全力で蹴り曲げをする。

まずは健康な方の、右脚。
測定結果は・・・
おお！術前よりもいい値になってる！リハビリ効果か体重の2.5倍もあり、若者並み！
体重が減ったことも大きく影響しているけど、術前は2.1倍だった。

で、問題の左脚。
健康な脚と比較して70パーセントあれば、ジョギング開始できます。
3ヶ月の目標は60パーセントだそう。

早速！

…
…。

伸ばす筋力は、理学療法士さんもビックリな、41パーセント⁉︎
通常は50パーセントは超えてくるそうで、かなり駄目な結果。
意外にも、曲げる筋力はそんなに低くない。やはり、膝の前の筋肉を採取して靭帯を再腱したため、痛くてリハビリが進まなかったこともあるのかな。
この結果から見ると、リハビリは週2で来た方がいいレベルらしい。
右脚、インチキして手加減して計測すれば良かったかも

主治医の診察では、
腱の状態はいい、水はちょっと溜まってるが問題無し、曲がりもいいけど、
筋肉が弱すぎるので、まだ危ないから走るのは禁止とのこと。

実は最近、電車に乗り遅れそうで
駅までちょこちょこ走っていることは内緒にしておこう…。

とはいえ、膝の装具は取ってもいいらしい！
3か月お世話になったなあ。


その後のリハビリは、かなりグレードアップして、汗だく。脚つりそうになった。
ジムマシン中心メニューへ。

・レッグプレスー＞ 重り3枚から4枚へ。両脚10回、左比重大で30回。
・レッグエクステンション（太腿表）ー＞両脚20回、左比重大で20、左脚のみ20
・レッグカール（太腿裏）20kgー＞ 両脚30回

その他、
いつものスクワットやら、段差昇降、歩行訓練。

計測結果に凹みながら、1か月後の再計測に向けて、しばらく週2（平日＋土曜日）で頑張ります！

さて、今日は初めて装具を外して出社。
アーマースーツを脱いで弱くなった気分。人混みが怖いけど、これでやっとスリムパンツ👖がはける❗️