ウェイトトレーニングの結果・・・私の場合

　実験と思い、最大筋力の約７０％の負荷で１５回×３セットのウェイトトレーニングをしてみました。
　メニューは、レッグプレス（太股とお尻）、レッグカール（太股・後ろ）、ロゥワーバッグ（背中）、アブドミナル（お腹）、チェストプレス（腕・胸）。
　日をおいて、一週間に３日間やってみましたが、昨日の朝、右の腰痛になり、これは、ロゥワーバッグのせいじゃないか、と思いました。
　もともと、数年前までは右の腰痛があったので、できるだけ、左右対称の低負荷の有酸素運動をすることで、腰痛解消していました。
　やはり、ウェイトトレーニングは、少々リスクがあるのではないかな、という私の結論で、ウェイトトレーニングはしばらく休むことにしました。
　昨日は、１時間の早足ウォーキング、今日は２時間のアップダウン付きのウォーキングとジョグをしてみました。
　経験からも理論的にも、有酸素運動で、たまった乳酸を抜くと、筋肉疲労は早く解消されるので、筋肉の左右の強弱などが原因の歪みで起こる腰痛は、治りが早いです。
　もちろん、内臓に働きかける、経絡治療での鍼でも、左右の歪みは、自然治癒力によって解消されます。
　やはり、もともと左右の歪みの起こりやすい骨のバランスなので、エアロビック筋をしっかり鍛えて、骨格を安定させてから、ウェイトトレーニングに入った方が、私には良さそうです。

マフェトン理論については、こちらのサイトで詳しく解説しています。
http://www.ne.jp/asahi/ja/asd/saitou/tore1.htm


ウェイトトレーニングについては、こちらのサイトで詳しく解説しています。
http://www.icofit.net/gym/resistance/index.html