ＮＨＫ「ガッテン！」結果にコミットー！効果２倍の筋肉UP術
4/20放送のＮＨＫ 『 ガッテン！ 』
筋肉を効率的にＵＰさせる法が紹介されていた。
「たんぱく質は筋肉の材料になる物質として知られていますが、
なぜ糖質と一緒にとると良いのでしょうか？
その秘密は糖質が体内に入ると分泌される
ホルモン 「インスリン」 にあります。
インスリンには体内に入ってきた 「糖」 を
体の様々な細胞に入れる働きがあります。
運動直後に糖質と一緒にたんぱく質をとると、
糖質に反応して分泌された 「インスリン」 が
筋肉に糖分が入りやすい状態にしてくれます。
この時 「糖」 と一緒に大量のたんぱく質も
筋肉の中に入っていくのです 」（番組ＨＰより引用）
だそうで、
具体的には、
運動後30分以内にたんぱく質とともに 「適度な糖質」 を摂るといいそうだ。
(番組ＨＰより拝借しましたm(__)m ）
適度、というのは、たとえば↑のような感じ。
※砂糖にすると１０～１５グラム程度です
※とりすぎにはくれぐれも注意して下さい。（番組ＨＰより引用）
とりすぎに注意、と言われても…
あなたはどら焼き半分で止められるか
アイス半分で止められるかおそらく、たぶん、いやきっと、意志薄弱なワタシの場合は無理だす（￣□￣；）！！
ギリギリのキツイ運動を３分、もしんどいね^^;
運動前後で足の太さが変わるというのは驚いた。
今度、測ってみよう。