嫌われもののポーズ -バファニ（火のポーズ）

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シャドーヨガの中にバファニ（火のポーズ）というのがあります。
ガルダアサナに似ているのですが実際やってみると手の形は同じなのですが足に関してはだいぶ違います。
腰幅くらいに立った位置からどちらかの足を後ろにひき、前足と同じライン上に置きます。後ろ足の指先を少し内に向けると、その立ち位置から腰を落とすと膝がクロスしていきます。
後ろ足は踵があがって指の付け根に体重が乗るようになります。
踵の上にお尻が乗り、手はガルダアサナの手の形にします。
ポーズの確認をなさりたい方は下のヨガライフスクール指導員をクリックし江口先生のポーズを参考にしてください。

このポーズは毎回やりたいところですが、必ずバランスが取れずぐらついたり膝をクロス出来ない、踵の上に座れないなど年齢に関係なく苦手な人が多いのです。
効果としては、背中や腰のあたりが広がる感じがしてお腹を意識して呼吸するととにかく名前のとうり体の芯から火がついたように熱くなるのです。
このポーズで体を温めると、その後の立ちポーズやアサナの時の体の伸びが全く違ってくると思います。ですから、部屋を４０度にする必要などないですし、そんなことをしたら逆に体に良くないです。
３呼吸を過ぎるあたりから汗が吹き出てくるのが分かります。
サークルや講座では３呼吸止まりにしていますが、私がレッスンを受けるときはもっと長くやっています。

先日あまりにも不安定な方が多かったので全員で壁際に行き、壁を横にして手を添え足だけやってみるとほとんどの人がスッと降りたのにはびっくりしました。
結局バランスを取れるか取れないかの問題だったのですね。
足の強さとか柔軟性も関係ありますし、腹の感覚もしっかりないとバランスは保ちずらくなります。
壁を使って出来たという事が、練習すれば出来るようになるかもしれないという意識に変わって単に嫌いなポーズという印象が薄れてくれると嬉しいです


バファニのポーズはこちらから
ヨガライフスクール　指導員　



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