冬支度！？

ゴム長靴を買いました。


靴底は滑らないように深い彫。
車のスタッドレスタイヤのようです。


これで雪が降り積もった歩道や雪解けのベチャベチャ道も歩けそうです。
レインブーツにもなりそう。

どんと来い！冬！！

落ち葉舞う♪

体育館で汗を流した後はお決まりの公園散歩。
風が吹く度　落ち葉が舞います。
もう、紅葉も終わりの季節です。
散った落ち葉は芝生の上も歩道も落ち葉の絨毯。




あまり人出がないせいか時間がのんびりと流れているような感じです。
ご夫婦でしょうか、ベンチに座って紅葉狩り。


カモも広い池を悠々と


不思議なものを発見！
木や柵に竹の筒がぶら下がっています。
腰より低い位置に　あちらこちらに数十個。
キツネ除けだそうです。
街中にある公園なのですがキタキツネがいるそうです。
明治神宮にだって狸がいましたから
キタキツネがいるからといってそう驚きませんが・・

忘れないうちに・・・

先日受けた筋トレマシンの使い方をもう忘れている・・・
マシンを見て頭の中が真っ白になった自分がいました。
わかるのは腹筋の台とウォーキングマシンくらい。

説明板を見ながら記憶を目覚めさせ
なんとか使うことができました。フゥ～～


時速5キロにセットしてウォーキング20分、
ランニング5分、ウォーキング10分を2回繰り返しなど
1時間汗を流しました。


体育館を出た後、
いつもの公園を散策。
公園内にある母子像に心惹かれています。


鳩がとまるのを予想して作ったみたい。
そんなわけないけど、
　

JRヘルシーウォーキング参加

「森と歴史の道、屯田防風林と創成川ポプラ並木ウォーク」という
長いタイトルのウォーキングに参加しました。

札幌駅から学園都市線に乗ってＪＲ「新琴似駅」へ向かいました。
札幌駅では隣のホームに「旭山動物園号」のかわいい列車が留まっていました。
旭山動物園は夏の営業が今日で終わりだそうです。


新琴似駅に9時到着。
受付でコースマップを受け取って出発。

コースのなかの「屯田防風林」はパンフレットの説明によりますと
日本ウォーキング協会の「美しい日本の歩きたくなる道５００選」のひとつだそうです。

午前中の天気は曇り空で時々小雨が降ったけど　それほど寒くもなく
気持ちよく歩くことができました。
気持ちよくさせてくれたのはコースの良さでしょう。

500選に選ばれた防風林、流石です！！


途中からは白樺並木。北海道らしい道です。


とにかくまっすぐまっすぐでした。
防風林から屯田川沿いを発寒川に合流地点までまっすぐ。


発寒川沿いを水辺のふれあい広場まで


有明高校、屯田公園、江南神社などが並ぶ道を抜けて
ポプラ並木の創成川通りへ。
ここのポプラはまだ黄葉していないようです。
振り返ると空にはうっすらと虹もかかっていました。


2時間半かかってゴール。
１２ｋｍのコースでした。久しぶりに2万歩ちかく歩きました。
札幌駅に戻り、昼食。
昼食前のご褒美～♪


来週は銭函です。
「星観（ほしみ）緑地と、日本海オロロンライン・銭函ウォーク」の１４ｋｍコースです。

冬対策に筋トレ

11月になりました。
昨日は市の体育館でパーソナルトレーニングというのを
マンツーマンで受けてきました。
体育館にあるジムマシンの使い方を習いました。
東京でもフィットネスに通っていたので
なんとなくはわかっているのですが正しい使い方の復習として
イケメンのトレーナーに教わってきました。

これで雪が降り積もってからのウォーキングも体育館の中で
ウォーキング、ジョキングマシンでできます！

1時間のトレーニングを終えた後、いつもの中島公園内を散策してきました。
紅葉真っ盛りです。



雪の季節を前に健気に咲く野の花

アザミと思っていましたら
葉っぱが違うようです。ゴボウ？？


花なのか実なのか？
北海道ではよく見かけますが
名前がわかりません・・・