3000/日

ジュニアユースチーム選手と保護者対象の栄養講習会に参加しました。　

講師の先生の丁寧な説明を聴いて 選手時代に戻ったような感覚。

あまり徹底していなかったし 知識もなかった私ですが 寮生活では 完璧な献立 3度の食事は決まった時間に摂り サプリメント類も プロテインも摂っていました。周りには 飲料水や捕食にも気をつけている選手たちもたくさんいました。　

移籍した次のチーム では 残念ながら 寮は無く自炊。こんな栄養講習を聴いていれば。もっと食事に気をつけていれば良かった・・・　　

食事や 筋トレ　持久力トレなどは 直ぐには成果が現れず 挫けがち。　

ポイントは 「主体性を持ち 意識して継続すること」「ベストではなくベターを」

「オメガ3オイル」「分食」「3000カロリー」「両手のひら分」 「すりごま」

お母さんたちの協力も得られるように 「ゴマスリ」も大切ですね