リハビリ順調

ローラーはいつの頃から負荷は最大。
ハンドサイクルのギヤ比で荷重はコントロールすればOKなコトだから。
でも、速度は12km/h程度で右肩の関節が痛み出す。
まぁーしばらくはこのまんま行くしかない。

そうそう体脂肪、うーん、ちょっとイマイチなのかな？
正確なのかは最近不確かだけど、一応測定は続ける。

身長/体脂肪率:12.6%
体重/体脂肪量:9.0kg

どー見ても、体格は痩せているようには見えないのだが・・・

＝28日（木）＝
ウォーミングアップ
走行距離:1.92km
平均速度:7.84km/h
走行時間:15分08秒
最高速度:9.7km/h

45分走行
走行距離:7.83km
平均速度:10.42km/h
走行時間:45分08秒
最高速度:13.6km/h

クールダウン
走行距離:1.74km
平均速度:6.92km/h
走行時間:15分07秒
最高速度:10.1km/h

ちんたら走っていると意外と走れるもんだ。

＝29日（金）＝
ウォーミングアップ
走行距離:1.60km
平均速度:6.39km/h
走行時間:15分07秒
最高速度:8.6km/h

60分走行
走行距離:9.96km
平均速度:9.92km/h
走行時間:60分05秒
最高速度:13.0km/h

クールダウン
走行距離:1.84km
平均速度:7.37km/h
走行時間:15分04秒
最高速度:10.2km/h

って、こんな感じ。
低速ながら、やっと1時間走れるような状態になってきたよ。
あとは、徐々にスピードUPだな。
目標は60分走行で「平均速度20km/h」。
体力と持久力をつけていかなくちゃ！