おから と 米ぬか

「おから」や「米ぬか」が体に良いのが判っているけれど、

 

これだけで食べるのは、けっこうきびしい。

 

まずは食べる。

 

「おから」

 

よくやるのが、

 

ニンジンとごぼうを細切りにして、

油で炒めて、しんなりしたら、おからを投入！

だし汁と、そばつゆの素いれて、

焦げ付かないように注意して、できあがり！

 

 

これだと、おかずになっちゃうから、

ダイエットにはあまり効果的じゃないよね。

 

んで、面倒じゃなく続けるなら、

おからを間食用にする。

 

おからパウンドケーキ！

 

これを簡単に作るには、
ホットケーキミックスに、おから混ぜて、

卵も入れて、

野菜ジュースで甘さと色だす。

ダイエットするなら、バターとか入れないで焼く。

これを、型に入れて焼く。

これが一番簡単。

 この時は、おからは、乾燥したものがいいみたい。

これを、２５グラム入れて作った。

 

これ、おから、のかわりに、

 

米ぬか、いれると、

 

米ぬかパウンドケーキになる！

 

作り方は一緒！

 

これで、ダイエットできるかなー？

問題は、作るのが面倒になると終わるんだよね。

 おから、米ぬかは、健康機能食品だから、

毎日、少しずつ食べると２週間で、効果がでてくるんだって。

 

血圧、血糖値もさがるって！

なので、 餃子、ハンバーグ、コロッケに、普通のおから入れて作ると簡単だよ。