今日の一日

昨日から娘とライトがお泊り

忙しい日々を過ごしています

今日も10時に公園にGO！

だーれもいません

ライトと砂場で砂遊び

まだ一人では遊べないので一緒に砂遊び

雨が前日降ったのでちょっと湿っていて遊びやすいね

滑り台をすべり

置いてある車に乗って遊んだけどまだまだお昼には時間が・・・・

地区センターに移動

今日は保育士さんが来てくれる日なので

最後に本も読んでくれます

こういう機会を沢山経験させてたいので12時までめいっぱい遊びました

お友達も沢山

でもまだ友達と遊ぶということは出来ませんが

沢山遊んでご機嫌です


お昼ごはんを食べてる途中から

眠くなっちゃいました～

沢山食べて満足だったのかな

2時間のお昼寝

私もしっかりお昼寝しましたよ

次男のお友達とパッチワーク始めました

最初は簡単なテッシュケース入れを作ることにしました

まだまだ完成までには時間がかかりそうですが

何でも挑戦することが大切なのでがんばりましょうね

見本を作っていなかったので先に作ることにしましたが

完成していません

途中までですがこんなかんじですよ・・・・



次回までには完成しておきますね！

母からはたけのこ送ってきてくれました

大きなものが3本

大きなおなべで煮ました



米ぬかも入っていたので

余ったぬかはぬかみそに加えました

生ぬかの糠どこは美味しいのよね

明日美味しいお漬物できますよ

母に感謝です

明日はたけのことお漬物楽しみです

たけのこ何にしようかな～

公園は面白い

ライトが来た時はなるべく公園に遊びに行くようにしています

同じ年齢の子どもと遊ばせたいのと

広い公園は楽しいことが沢山

今日はお砂遊び

暑いのでお水を入れ物に入れて泥んこ遊びです

まだ沢山遊ぶまでには行きませんが

お友達の横に行き

同じことして遊んでいます

お友達のお母さん達は

あそこの幼稚園が良いとか

ここの幼稚園が良いとか

月謝は・・・・

などなど・・・・

幼稚園談義

違う所で遊んでいるお母さん達は噂話

ライトと遊びながら

若いお母さん達の話を聞いていました

新鮮で楽しいわ

公園デビューする新米ママは大変ですね

血液検査とお薬を貰う

先日からコレステロール値が高いのでお薬飲んでいます
当然副作用の検査をしなくてはなりません

今日は朝食抜きで血液検査に行ってきました
そんなにすぐ数値が下がるわけでもなく

これから食事に気をつけていかなくては・・・・


コレステロールは２種類に分ける事が出来ます。


HDLコレステロール（善玉）　
血管や、抹消の組織に溜まっている不要なコレステロールを集めて肝臓へ持ち帰る働きをします。
LDLコレステロール（悪玉）　
肝臓や腸で作られたコレステロールを血管を通って体全身に運んでいきます。

善、悪は、動脈硬化の観点からつけられた名前で、健康維持のためには両方とも必要です。

HDLとLDLのバランスが大切で、バランスが崩れ、LDLが多くなると動脈硬化の恐れがあります。コレステロールを回収する働きを持つHDLが少ないので余分なコレステロールの回収が追いつかなくなります。

コレステロールの量が少なければいいというものではありません。
健康を維持するために、適切なコレステロールの量が必要になるからです。

まず、コレステロール値を下げる早い方法、食事を改善しましょう！食べすぎ厳禁です！
総コレステロール値を下げる方法は単純で、コレステロールの多い食品を控えると数値が上がらなくなります。
またコレステロールを下げる食品をとると、血液中の脂肪が掃除されコレステロールとが下がってきます。

コレステロールを下げる食品　
野菜（レタス・ごぼう・キャベツ・たまねぎ・にら・にんにく・長ネギなど）、大豆・大豆製品（黒豆は特に良い）、海藻類（ワカメ・昆布・のり・きくらげなど）しいたけなどきのこ類、こんにゃく、緑茶、ごま、酢、果物（干し柿やプルーンなど）、くるみ、食物繊維が多い食材
植物油（オリーブ油・ごま油・てんぷら油・ドレッシング）、タウリンが含まれる魚介類（かき・ほたて・いか・えび・たこ・貝など）
なお、青背の魚（さば・さんま・ぶり・いわし・さわら・まぐろなど）は、善玉コレステロールを増やしてくれます。

コレステロールを上げる食品
牛肉や豚肉の脂身、レバーなどの内蔵肉、バター、洋菓子、チョコレート、乳脂肪分（チーズ・高脂肪アイス・生クリームなど）、卵黄、うなぎ、いわし、ししゃも、すじこ、たらこ、いかの塩辛、鶏卵、パーム油、ラード、ベーコン、コンビーフなど

果物、海藻、こんにゃくなどに多く含まれる、水溶性の食物繊維には腸内でコレステロールを吸着して、体外に排出されます。
野菜などに多く含まれる不溶性の食物繊維は、便の量を増やし、肥満予防となります。食物繊維は、便通が良くなるという話はよくききますが、コレステロールを排出してくれる効果まであったのですね♪

植物油、それもオレイン酸を含むオリーブ油をお勧めします。１日あたり小さじ１～２杯程度。ごま油などのリノール酸は、悪玉・善玉関係なしにコレステロールを下げます。当然ながら、肉汁のような動物性脂肪はコレステロールの原料です。

少量のお酒は善玉コレステロールを増やすとも言われています。
ワイン１杯とか、日本酒おちょこ１杯とか。もちろん、飲みすぎはいけませんが。

食事制限の他には、有酸素運動が良いそうです。有酸素運動とは、ジョギングやウォーキング、水泳などがありますが、一番効果的な時間帯は、中性脂肪がピークになる食事の３時間後です。
楽に会話ができて汗ばむ程度の運動を３０～４０分、週に３回程度行うのが理想です。

血中コレステロール値が高い人は、１日３００mg以下に抑えると良いとされます。

食品１００g中のコレステロールmg（日本食品脂溶性成分表より）
●卵
・鶏卵（全卵）・・・４７０　・鶏卵（卵黄）・・・１３００　・鶏卵（卵白）・・・１

●肉類
・牛肉（ヒレ）・・・６０　・牛肉（肩ロース）・・・７０　・牛レバー・・・２４０
・豚肉（ヒレ）・・・６０　・豚肉（肩ロース）・・・６５　・豚レバー・・・２５０
・鶏肉（ささ身）・・・５５　・鶏肉（もも）・・・９５　・鶏肉（手羽）・・・１１０　・鶏レバー・・・３７０
・ベーコン・ソーセージ・・・６０　・ロースハム・・・４０

●乳製品
・牛乳・・・１１　・プロセスチーズ・・・８０　・ヨーグルト・・・１１

●魚介類
・アジ・・・７０　・イワシ・・・７５　・うなぎ（蒲焼）・・・２４０・鮭・・・６５
・アサリ・・・５５　・イカ・・・３００　・車えび・・・１９０
・うに・・・２９０　・数の子・・・３７０　・たらこ・・・３４０　・しらす干し・・・２５０

●油脂、調味料
・バター・・・２１０　・マーガリン・・・１　・マヨネーズ（全卵型）・・・６０　・マヨネーズ（卵黄型）・・・２５０

ちょっと気をつけるだけで数値が下がったら嬉しいよね

豆乳飲んで

野菜を沢山食べて

運動・・・・

健康な体を維持するためにがんばろう！

豆乳とジュース

今日お友達のご主人から豆乳を飲むことを進められた

とっても体に良くて

悪かった数値も良くなったそうです

味見といって

ちょっとだけ試飲させていただいた

メチャ飲み易い

帰宅して

すぐに近くのスーパーにお買い物

でも残念ながら


進められたメーカーの豆乳とジュースがなかった

パイナップルジュースをちょっとくわえると　

とっても飲みやすくなるのだそうです

色々試したけど

パイナップルにかなうものはないとか

なのに・・・・・

スーパーにパイナップルジュースだけがない


トホホ・・・・・

仕方ないのでマンゴージュースにしてみた

長い日数のまないと効果が現れないので

これは根気よく飲まないと駄目ですね

日曜日の江の島は青空

いつものように洋さんと江の島に・・・・

今日も混むんだろうなということで

7時には出発したので道路も空いていたし

駐車場も空いていたから良かった～

海は穏やか～



先週とは全然違っていい風です

江の島も新緑が綺麗！


上空は風が吹いていそうな感じなので



近場をセイリングです












大きな亀がいました



海がめ？



ここのお店すばな通りの食べ物やさん

いつも通るたびに何で店頭にこのお人形さんが並んでるのかなって思います

何か営業に関係あるのかな？

不思議なのよね～


今日は母の日

新潟に行ってしまった母は

お花は庭に沢山あるし

洋服も沢山もっってるし

何もいらないよって言うのよね

だから好きなお茶菓子先日送りました

「いつもありがとう」の電話もしましたよ

「今度いつ来るの？」って聞かれたけど

新潟は遠いいので中々いかれないよね

新幹線は早いけどお金もかかるしね

次回は7月にジャガイモ堀かな・・・・


息子がくれたこれ↓




タニタの社員食堂の料理本プレゼントしてくれました

以前から欲しかったのよね

明日から本を見ながら作るよ

娘からは

お盆です



娘のところで使っていたのを見て

「いいねこれ」って言ったのを覚えてくれていて

母の日と洋さんの誕生日プレゼントにくれました

超～便利

夕飯は焼きうどんにしたので並べてみました

あとかたづけが早くていいよね

娘は今年31歳になるので私も母親になって31年

どじで間抜けで何してるのって思われることばかりのお母さんなんだけど

子供達を愛することは誰にも負けませんよ

こんな母親なんだけど

子供達は最高の子供達

本当に良く育ってくれました

親がしっかりしていないからなんでしょうね

まだまだ子供から教わることも沢山あります

私が教えることなんてないけど・・・

みんなで楽しく過ごしたいなって思いますね

これからもよろしくね！

きずけばもう土曜日～

なんだか毎日バタバタドタドタ・・・・

きずいたら土曜日なのね

ビックリしました

ブログも更新も明日にしよう明日のしようで今日になったよ～


今日は子供達と洋さんの誕生会をしました


次男と乾杯！

みんなで夕飯です



最後にケーキも付いて写真も写してくれました



色々な事があってずーっと会うことが出来なかった長男も加わり

5ヶ月ぶりに全員集合になりました

息子からは昼に母の日のカーネーション送ってきてくれました



今年は洋さんの誕生日にも会えないと思っていたし

母の日のプレゼントもないと思っていた

もう一生あえないかも知れないくらいに思っていたから

姿を見せてくれたことは本当に良かったなと思います

洋さんも息子のことは本当に心配をしていました

私も心配している洋さんを見るのも辛かったので

今日は息子を見る洋さんの嬉しそうな顔見れて本当によかった

いくつになっても心配の種はつきませんが

色々な人生があるんだなと思います

忘れられないことは沢山あるし心配も沢山

でも前進しなくちゃ

洋さんも私も大好きな三人の子供達に囲まれて幸せです
そばにいて普通に話が出来るって本当にいいね


洋さんと私もソシアルダンスのレッスン始めたり

色々なことに挑戦して楽しい人生を送ることが大切だなとつくづく感じます

二回目のレッスンの今日は前回の復習から始まりました

頭と体が付いていかない洋さんと私

友達の先生はちょっとあきれ気味・・・・

でも丁寧に根気よく教えてくれました　ありがたいよね～

洋さんとの目標は

「今度船旅した時にダンスが踊れたら良いよね」なので

毎日チョコチョコ練習して踊れるようにしなくちゃね

がんばろう～

次回の予定は2年後・・・・


ブログお休みしてる間に作品も作っていました



アップルツリー

まだキルトもしていないしアップルも付いていないけど

水曜日までに仕上げなくちゃ～

これもがんばるよ

月曜日は着付けにも行きました



この着物お嫁入りに持ってきたもの

色紋付です

初めて袖を通しました

色々な着物着るのが楽しみですよ

まだまだ一人で切るの大変だけど

これも又がんばらなくちゃね～



睡蓮小さな蕾が出来ましたよ

早くお花が咲くと良いな～

　

洋さんの誕生日

5月8日今日は洋さんの56歳の誕生日

たいしたものは作れないけど

「美味しい」と言ってくれる

チョコレートケーキいつものように作りました



ココアがちょっと少なかった～

みんなからメールや電話

誕生日ってやっぱり特別な日だよね・・・・

プレゼントは何がいいかな～

徳に欲しいものないみたい・・・・・だけど

本当は

新しいヨット

新しいバイクなんだろうな～

ちょっと予算が足りませんよ・・・・

これからも健康で元気に過ごして欲しいなって思います

お誕生日おめでとう

一瞬で・・・・

日曜日いつものように洋さんと江の島に行きました


連休最終日混むだろうなと思い

7時に出発でも車は結構多いい感じ

8時には江の島に到着

以外と駐車場も空いていて良かった

午後から雷雨の予報だったから

こんな日は海は中止にする人が多いいのかもしれないね

私たちも早めに出て

帰港しようと思い早々に出航

新しい旗もつけたので記念写真

この時の時間は9時40分





なんだか葉山のほうに怪しげな雲

でもいい風が吹いて



きずけば江ノ島も小さくなっていました



稲村ガ崎の沖までアッというまに到着

でも洋さんに

「あまり遠くに行かないでよ」って言ったらすぐに

「じゃあタックして帰ろう」って言うので

「？」って思った

タックしたら段々風が強くなり出して

きずけば周りには白い波

セールもバタバタバタバタと物凄い音

洋さんは真剣な顔でシートを握り風を抜けさせてる感じ


その時の動画はこんな感じです

この時はまだ動画をとる余裕があったのよね




凄い風と波

でも時間が過ぎれば過ぎるほど風が強くなり

江の島のハーバーに付く頃には物凄いことになっていました

真南からの風だったので

港に入るのが大変

風で船が流されるんですよ

前にはOPの子がいて

ゴムボートの上でコーチが大きな声で港に入るように指導していたのですが

物凄い怒鳴り声で

こっちまであせってしまった

キット怖かったんじゃないのかなと内心思ったけど

オリンピック目指しているのだから

このくらいの強風は体験しないと駄目なのでしょう

「がんばれ」と声援を送るほどこちらに気持ちに余裕もなかったよ

洋さんが「今何時だ？」と聞いたので時間を見たら

なんとまだ10時半だった

先日今回のメンバーで乗ったとき

風がまるでなくなり

2時間も掛けて帰った着たのに

今日は同じコース

往復で50分

風の力でヨットは走るのですが

メチャ凄い風だよね

船を揚げていたら

13メートルの風になったのでレッドフラッグになりました



海にはもう誰も船を浮かべていません




岩場もこんな感じ



凄いよ～

実家の近くのスーパーから遠く丹の山を見たら真っ黒



変なお天気ですよね

自宅に帰ってテレビを見たら

竜巻のニュースをやっていて風は怖いと実感したな一日でした

自然は癒してくれるけど

時に変貌し怖いものになるので本当に怖いです

来週はいいお天気かな～

ピースボートのオシャンドリーム号船内見学会と氷川丸に行ってきました

５月５日の土曜日

ピースボート世界一周クルーズに出発する

大桟橋に停泊中のオシャンドリーム号の船内見学会に行ってきました




前回の船ではなく

オシャンドリーム号新しくなって５月８日に世界一周に出発です

船内は意義と綺麗でいた

４人部屋

２人部屋

家族部屋

カーテンで仕切られた２人部屋などなど色々な部屋の見学が出来ます

窓のないお部屋も鏡があって奥行きを感じられて広く思えます

お部屋にシャワーとトイレが付いていて綺麗

クロゼットもありますが世界一周の荷物入れるのは

ちょっと小さいかなって感じでした

船上では

ベリーダンス


ジャワ舞踊



和太鼓のパフォーマンス
写真忘れました～

賑やかでしたよ

コースによってお値段も違います

世界一周なんて夢のようなお話ですね

でも船旅は本当に楽しいので又短いクルーズには行きたいな～と思いますね

土曜日はオシャンドリーム号の見学だけではなく

以前から行ってみたかった

山下公園にある氷川丸の船内見学にも行ってきました

関内駅から山下公園まで歩きます

関内駅はこんな感じ




屋根の上に野球帽子が乗っています

何回もこの駅利用してるけどきずかなかったわ～

教えてくれたのは洋さん

色々な所見てるよね

この日は試合があるようで野球の応援に沢山の人が球場に来てました

早いね～


洋さんが学生の時にアルバイトしていたYMCAを見ながら

中華街通って山下公園に


まだ朝早くてお店は開いてないけど観光客の人がチラホラ

食べ放題のお店にも並んでましたよ

山下公園のまえの銀杏並木も見事な新緑



山下公園の噴水も気持ち良さそうです



氷川丸の上からマリンタワー見たところです

いい景色ですよね

昔懐かしい感じです





反対側にはみなとみらいが見えます



こちらは近代的な今の横浜の町並みって感じかな～

氷川丸って子供の頃に何回か入ったこともあるし

洋さんと結婚式の会場探しをしているときにも来た事があるのですが

洋さんと３３年ぶりの来たんですよね

子供のときに来た記憶も３３年前に洋さんと来た記憶のあまりないのですが

「大きな船だね」って言っていたよって教えてくれました

そんなこと言ったんだって思った



氷川丸の窓から見る景色はまるで額の中の絵のようでした

素敵でしたよ～

前日に入場者１００万人突破したそうですね

一日違い残念だわ～

船内はこんな感じ

古い感じですがとっても落ち着いた感じでよかった












操舵室から見ると大海原に出航しそうでしょう




氷川丸にも鐘がありました




船名は埼玉県大宮市（現：さいたま市大宮区）の氷川神社に由来するものである。これにちなみブリッジの神棚には氷川神社の祭神が勧請され、保存船となった後も氷川神社を祀っています。



氷川丸



ステンドグラスがとっても素敵でした



レトロな氷川丸を見学してから

オシャンドリーム号の停泊してる大桟橋まで歩きました～

物凄い日差しで暑かった～

お昼は大桟橋の日陰で船を見ながらのんびりお弁当を食べて気持ちよかったですよ

江の島で海を見ながらとは又違った感じですね

象の鼻パークから赤レンガ倉庫を見るとこんな感じ



大桟橋にはオシャンドリーム号





税関（クイーン）が見えますね

右側のビルはは神奈川県警です

展望台は見学できるんですよ事前申し込みが必要ですけどね

中々見晴らしが良くてお勧めです

観覧車に乗るよりいいかもしれませんよ

左のビルは県庁

赤いふうせんの下のグレー棒のようなもの見えますか？

象の鼻パークなので象の鼻の風船が上がっています


象がパフォーンっていってる感じかな

赤レンガ倉庫横を通り

ワールドポーターの横を通り



ここから見るみなとみらいのビルもまたいい感じでしょ

こいのぼりも気持ち良さそうです




帆船日本丸前で休憩です

本当は日本丸も見学したかったのですが時間がなくなってしまったので次回のお楽しみです

桜木町も通過して横浜東口のベイクウォーターまで歩きます

一日本当に良く歩きました



ベイクウォーターの前の川

なんと家のそばに流れている帷子川なのよね



そごうの裏に来ると狭い川もこんなに太い大きな川になるのね

洋さんと子供達で小学校の時に帷子川の源流探しに行ったことがあったけど

源流は山の中の小さな川

凄いね

ユザワヤにキルト綿買いに行ったのですがカットしたものしかなかったのであきらめました





こんな感じにカットした物はあったのですが

沢山使うのでロールの物を購入しようと思います

帰りはそごうの地下でお惣菜を購入して帰宅

一日歩いていたので疲れました


日曜日には又江ノ島行きなので

９時には就寝

横浜まだまだ知らないところが沢山だわと思った一日でした

一日ずれますが明日は江の島でのお話で～す

こどもの日

毎日なんだか忙しくブログも書けなかったです

きずいたらl週間も経っていたよ

近くの公園で遊ぶライトが可愛かったので動画見てくださいね

最近では色々な事がわかってきて楽しいね～

こどもの日公園ではイベントがあるようです

お天気も回復して良い日になるでしょう

我が家も兜を出しました