腰痛です。

先日二週間ぶりにヨガ行ってきました。

一週間に一回1時間。

でも二週間ぶりにヨガ、トレイルの散歩とちょっとハードな日々送っていたら
結構ハードなヨガ
だからわかりませんが、
腰痛です。。

歩くのもちょっと😱

土曜日はダンスの練習だったけどがちょっと💦

歩けますが痛いのなんのって。

午後息子がひょっこりやってきて、診断してもらったら。

足あげて
座って、と色々な動き
言われたことは意外とできた。
診断
痛いときは安静が良いとのこと！
湿布したりするのが良いとのこと。

腰揉んでたらそれはやめたほうが良いって！
一応理学療法士
言う通り安静にしていましょう。

しかしこんなことで富士山にいかれないぞ！

痛みが治まったら腹筋背筋鍛えましょう。

明日は元気になってますように(^_-)