東京マラソンの抽選結果は？

東京マラソンの当選結果の連絡がありましたね。
きっと応募された方もいますよね。
私は落選！残念だったけどそんなもんでしょ。
初期のころ２回出場出来たのはラッキーだったです。

自分のフルのベストタイムは２回目の東京マラソンにて。
首都圏のフルマラソンは色々と経験してますけど東京マラソンのボランティアをはじめとした
ホスピタリティは別格です。出場料も別格ですけど。
沿道の応援も切れ目無くあります。
コースの走りやすさもありますけど、この応援がメンタルの維持にも効いて、タイムを狙うにはいい大会だと思います。

来年は久しぶりにフルを走りたいです。
さて、どの大会にエントリーしましょうか？

届いた！防災ブック

やっと我が家にも届きました。話題の東京都防災ブック。
みなさんのところにも既に届いていますか？

無料配布にしてはクォリティが高いと評判のとおり、パッケージはしっかりとしていて、意外なほど重量感あり。
ロゴもパッケージデザインもなかなかいいんじゃないですか？

肝心な中身は、パラパラとめくってみた感じ、必要な情報は全部これで網羅されているんじゃないか？と感じるくらいの
ボリューム感。

最近の痛ましい自然災害で、俄に防災意識が高まっているさなか、まさにタイムリー。
台風や雨はある程度正確な予報で準備は可能ですが、地震はいつくるか分からないですからね。

自宅では、昔の趣味のキャンプ道具の残りもあって道具の備えは充実していますが、家族の連絡手段や避難場所の共有など、
しっかり確認しておこうと思いました。

肝心のお店の中にも、寝具や保存食など、しっかりと準備を進めていきます。都心の店舗ではないので必要薄いかもしれないですが、
いざという時の避難所としても貢献できるようにしておかなくては。

糖質オフ！でダイエット

今月のターザンのテーマは
またまた糖質カットネタ。


私が持っている資格”日本ダイエット健康協会”の考え方は、（もちろん運動に加えて）栄養バランス、カロリーとGI値による食事コントロール
なのですが、糖質カットはGI値コントロールの考えに近いです。要点は、血糖値の上昇を抑えることです。

タンパク質と糖質のカロリーは共に4kcal/gで同じなわけで、総カロリーだけにこだわっていると、栄養バランスにまで気が回らなく
なってしまいがち。その点、糖質に焦点を絞れば、食事管理はシンプルになりますし、食べられる食材の幅が大きく広がります。

なるほど！な事がたくさん書かれていますので、是非ご覧になってください。

公式ツイッター

雨が続いてますね。
台風の影響で関東も大雨が続くようですが、災害やひどい交通マヒの無いことを願うばかりです。

さて、今までTwitterをあまり活用していなかったのですが、
これからは、営業情報やイベント情報、店内のお客さまの入館状況など、こまめに発信していきたいと思いますので、
是非フォローをお願いします。

検索ネームは、
@bfs_nextyle
です。

スタジオトレーニングの一コマ

女子バレーW杯は残念な結果でした。
出だしは良かったですが、米、露、中のトップ３の牙城は崩せず、
結果７勝４敗で５位に終わりました。やはりトップ３とは体格の差が大きいかなと。
日本は守備を固めていかにミスを少なくするかがテーマだったと思いますが。。。

そういえば、ボクシングの亀田兄弟２人がアメリカで試合を行ったようですが、２人とも負けてしまいましたね。
私は世間ほど嫌いではないですが、是非、ヒール役を際立たせてもう一度盛り上げて欲しいと思います。

写真は、サーキットトレーニングの一コマ。
基礎体力向上やダイエット目標のある方におススメしています。
筋トレを組み合わせて心拍数を上げて行うサーキットトレーニングは、短時間で高い運動効果が期待できます。
色々なメニューがありますので、目的やコンディションに合わせてチャレンジしてみてください。