男子のダイエット

ネクスタイルには、ダイエット目的にいらっしゃる女性会員さんが多いですが、
男性も脱メタボや細マッチョを目指している男性会員さんも多くいらっしゃいます。

よく男性は、「お酒は太る」と、お酒のせいにする方がいますが、
（もちろん飲み過ぎは。。。）
酒好きでも、決してお酒が悪役の主犯ではありません。

糖質1g=4kcal、脂質1g=9kcal　に比してアルコール1g=7.1kcalですが、
アルコールは体内で熱量として発散されやすいとも言われています。

ちなみに、お酒のおおよそのカロリーは、
ビールジョッキ１杯（500ml）=約200kcal
日本酒1合（180ml）=約190kcal
ワイン１杯（90ml）=約70kcal
焼酎１合（180kcal）=約260kcal
です。
一般に蒸留酒よりも醸造酒の方がカロリーが低いと言われていますが、アルコール度数の違いがありますし、
ビールや日本酒は糖分を多く含むので、大した違いは無いのでは？
何にしても、ビールジョッキ２杯飲んでも、白米２杯よりもカロリー少ないですから。
お酒のGI値（血糖値の上がりやすさ）も他の食材と比べると低い方です。

肝心なのは、「つまみ」の選択です。”お酒で太らない”ためには、下記５つのポイントでつまみを選択してみてください。
①炭水化物は極力避ける
②野菜サラダから食べる
③生食（刺身とか）を食べる
④「揚げ物」とか油を使った調理物を避ける。→「蒸し物」「焼き物」
⑤糖質の代謝を促進するものを食べる→豚肉、豆類、キノコ類

但し、お酒を飲み過ぎると、肝臓がアルコールの分解で一杯一杯になってしまって糖質の分解作業がままならず、
結果、脂肪細胞に溜まってしまう→太る　というメカニズムですので、あくまでもホドホドにしないといけないですね。
私は毎晩、晩酌を欠かせないのですが、悩みが多くついつい量が増えてしまいます。何事もホドホドに。