そういえば、ちょうど去年の今頃に会社での健康診断がありました。
それで、ついにひっかかってしまった血液検査
。
体重も最高記録を更新中だったのでさすがにヤバいと思い、ちょっとダイエットっぽいものをしようと決心したわけです。
とはいえ、置き換え式とか絶食系はストレス溜まるし、リバウンド確実な気がして躊躇。
うーん。
こうなった原因は分かってるんですよね。
確実に、晩御飯
の時間帯が悪いんですわ。
それまでは、出勤前（17時頃）に軽くパンとか食べて、仕事から帰ってから23時頃（遅番の時は1時くらい）に晩御飯をけっこうがっつり食べていました。
この時間帯に食べる癖をつけちゃうと、そんなにお腹すいてないかも？って時でも習慣的に食べてしまって…。
この深夜晩御飯を始めてから順調に体重は増加していたので、これを変えるだけでも大分違うんじゃない？と。
体への吸収率も時間帯によって異なり、午後2時が一番吸収しにくく、その時間から離れる毎に吸収率は増加していく…というのを聞いたことがあるので、今までの深夜1時ご飯なんて、ほぼ100％体内吸収されてたことになるんですよね（怖）
そんな訳で、晩御飯を17時に食べて、あとは食べない！…事にしようとしたのですが、ちょっと辛かったので、飲み物はOK。どうしても辛い＆薬飲む前などはこんにゃくゼリー2個までOKなマイルールでスタート。
開始２，３カ月は誘惑に負けそうで辛かったのですが、慣れてくると段々大丈夫に…。（お腹はグーグー鳴りますけどね）
飲み物もコーラなどの炭酸ジュース系や砂糖たっぷりミルクティーなど飲んでますが、それでもやはり晩御飯を深夜に食べないという効果は抜群で、順調に体重は減っていき。
1年経った今では、約10キロ減に成功。
体脂肪も落ちてるので、いい感じに落とせてるのかな～と。
いや、脂肪は胸から減っていってるので、いい感じとは言い難いのか
さすがに10キロも減ると見た目でもわかるのか、久しぶりに会う人には「痩せた？」とよく聞かれるようになりました。
それは良いんです。
嬉しいんです。
ただ…最近は、その「痩せた？」の後に、 「体、大丈夫？」とか「どこか悪いの？」って付くように
どこも悪くないですよ～
ってゆーか、以前はそんなに!? そんなに真ん丸だった!!??
まぁ、今でも旅行とかで遅い時間にご飯食べてしまうと、確実に２キロは増えちゃうので、気は抜けないんですが。。。
それで、ついにひっかかってしまった血液検査
。体重も最高記録を更新中だったのでさすがにヤバいと思い、ちょっとダイエットっぽいものをしようと決心したわけです。
とはいえ、置き換え式とか絶食系はストレス溜まるし、リバウンド確実な気がして躊躇。
うーん。
こうなった原因は分かってるんですよね。
確実に、晩御飯
の時間帯が悪いんですわ。それまでは、出勤前（17時頃）に軽くパンとか食べて、仕事から帰ってから23時頃（遅番の時は1時くらい）に晩御飯をけっこうがっつり食べていました。
この時間帯に食べる癖をつけちゃうと、そんなにお腹すいてないかも？って時でも習慣的に食べてしまって…。
この深夜晩御飯を始めてから順調に体重は増加していたので、これを変えるだけでも大分違うんじゃない？と。
体への吸収率も時間帯によって異なり、午後2時が一番吸収しにくく、その時間から離れる毎に吸収率は増加していく…というのを聞いたことがあるので、今までの深夜1時ご飯なんて、ほぼ100％体内吸収されてたことになるんですよね（怖）
そんな訳で、晩御飯を17時に食べて、あとは食べない！…事にしようとしたのですが、ちょっと辛かったので、飲み物はOK。どうしても辛い＆薬飲む前などはこんにゃくゼリー2個までOKなマイルールでスタート。
開始２，３カ月は誘惑に負けそうで辛かったのですが、慣れてくると段々大丈夫に…。（お腹はグーグー鳴りますけどね）
飲み物もコーラなどの炭酸ジュース系や砂糖たっぷりミルクティーなど飲んでますが、それでもやはり晩御飯を深夜に食べないという効果は抜群で、順調に体重は減っていき。
1年経った今では、約10キロ減に成功。
体脂肪も落ちてるので、いい感じに落とせてるのかな～と。
いや、脂肪は胸から減っていってるので、いい感じとは言い難いのか
さすがに10キロも減ると見た目でもわかるのか、久しぶりに会う人には「痩せた？」とよく聞かれるようになりました。
それは良いんです。
嬉しいんです。
ただ…最近は、その「痩せた？」の後に、 「体、大丈夫？」とか「どこか悪いの？」って付くように
どこも悪くないですよ～
ってゆーか、以前はそんなに!? そんなに真ん丸だった!!??
まぁ、今でも旅行とかで遅い時間にご飯食べてしまうと、確実に２キロは増えちゃうので、気は抜けないんですが。。。
