今日はタイの祝日。
日頃の運動不足の解消に、久々に家族で公園に行くことになりました。
急に決まったことなので、お弁当を作る暇もなく・・・。
それでも、がんばってダイエット
<朝食>
トースト(胚芽パン1枚、バター大さじ1)(200Kcal)
巣ごもり卵(キャベツ、卵1個、塩、胡椒、オリーブオイル大さじ1)(109Kcal)
トマト、キュウリ
ミルクコーヒー(コーヒー、低脂肪乳80ml)(40Kcal)
合計 349Kcal![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/47/c9/76c4e249befa0b7023ed8bde6fdc68f0.jpg)
<昼食>
ハムとチーズのサンドイッチ(400Kcal)
バナナ1本(80Kcal)
合計 480Kcal![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/53/d3/be4cd7f47447e198cfdc5de7ad4910cb.jpg)
<夕食>
タイスキ(白菜、空芯菜、ネギ、豆腐、フィッシュボール)(150Kcal)
タイ米150g(180Kcal)
合計 280Kcal![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/43/e0/fd174afc2eb0ba2914289a15f8dcea38.jpg)
これは4人分なので誤解しないで下さいね!
鍋の場合は、自分で食べるものや量が加減出来るのが良いですね!
本日の総カロリー 1159Kcal
日頃の運動不足の解消に、久々に家族で公園に行くことになりました。
急に決まったことなので、お弁当を作る暇もなく・・・。
それでも、がんばってダイエット
<朝食>
トースト(胚芽パン1枚、バター大さじ1)(200Kcal)
巣ごもり卵(キャベツ、卵1個、塩、胡椒、オリーブオイル大さじ1)(109Kcal)
トマト、キュウリ
ミルクコーヒー(コーヒー、低脂肪乳80ml)(40Kcal)
合計 349Kcal
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/47/c9/76c4e249befa0b7023ed8bde6fdc68f0.jpg)
<昼食>
ハムとチーズのサンドイッチ(400Kcal)
バナナ1本(80Kcal)
合計 480Kcal
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/53/d3/be4cd7f47447e198cfdc5de7ad4910cb.jpg)
<夕食>
タイスキ(白菜、空芯菜、ネギ、豆腐、フィッシュボール)(150Kcal)
タイ米150g(180Kcal)
合計 280Kcal
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/43/e0/fd174afc2eb0ba2914289a15f8dcea38.jpg)
これは4人分なので誤解しないで下さいね!
鍋の場合は、自分で食べるものや量が加減出来るのが良いですね!
本日の総カロリー 1159Kcal
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