タイで真面目にダイエット４２日目

今日はタイの祝日。
日頃の運動不足の解消に、久々に家族で公園に行くことになりました。
急に決まったことなので、お弁当を作る暇もなく・・・。


それでも、がんばってダイエット

＜朝食＞

トースト（胚芽パン１枚、バター大さじ１）(200Kcal)
巣ごもり卵（キャベツ、卵１個、塩、胡椒、オリーブオイル大さじ１）(109Kcal)
トマト、キュウリ
ミルクコーヒー（コーヒー、低脂肪乳８０ｍｌ）(40Kcal)
合計 349Kcal　

＜昼食＞
ハムとチーズのサンドイッチ(400Kcal)
バナナ１本(80Kcal)
合計 480Kcal　　

＜夕食＞
タイスキ（白菜、空芯菜、ネギ、豆腐、フィッシュボール）(150Kcal)
タイ米１５０ｇ(180Kcal)
合計 280Kcal　　
これは４人分なので誤解しないで下さいね！
鍋の場合は、自分で食べるものや量が加減出来るのが良いですね！

本日の総カロリー　１１５９Ｋｃａｌ