壊さないと 大きくならない

筋肉は　部位によって　成長の早さが異なる
正確に言うと　回復の早さが異なる
だから　鍛え方も　部位によって周期を変える


筋トレは　筋肉の繊維を　破壊する行為
きちんと筋繊維を　ちぎって
そして　回復するとき　少しだけ太く修復される


それを　繰り返して　筋肉全体が大きくなる


背中の筋肉は　回復が遅いから　三日間くらい　さぼれる
腕や胸の筋肉は　普通の回復で　二日間くらい　さぼれる
お腹の筋肉は　回復が早いから　本当は　毎日やらないといけない


去年の十月から　ずっと筋トレをさぼっていて
再開してみたら　案の定　非力になっていた


80キロまで上げられた胸の筋肉は　40キロで　ヘロヘロ
60キロまで下げられた背中の筋肉は　30キロで　ヘロヘロ
15キロまで上げられた腕の筋肉は　10キロで　ヘロヘロ


再開最初の筋トレは　もの凄い筋肉痛がやってきたけど
これから　少しずつ　慣れていくだろう
これから　少しずつ　強くなっていくだろう


時間をかけたものは　自分のモノになる
簡単に手に入るものは　簡単に失う
弱い心を誤魔化せるように　せめて　体くらいは強くしよう


Shall We Push?