４月２４日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：1884）

２４日の食事は以下のとおり。

• 朝：栄養補給食品（258+4）、野菜ジュース（68）
• 昼：牡蠣ホタテ子柱フライ定食（1100）
• 夜：刺身（334）、さつま揚げ（110）、ビール（94）、焼酎（400）、ミニピザ（550）
• 間食：（午前）コーヒー（6）（午後）コーヒー（6）、グラニュール（12）、（夜）（0）、榮太郎飴（0）（寝る前）（0）
• 摂取カロリー：2942（+1142）

運動と体重は、

• 本日は、鉄アレイ運動、ストレッチ７０、腕立て伏せ
• 朝：体重81.6キロ、体脂肪率31.0％、体脂肪量25.3キロ
• 夜：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ

【本日の一言】本日はで薄。天気は下り坂。今日もお昼は築地でした。

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