４月６日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）

５日の食事は以下のとおり。

• 朝：栄養補給食品（258+4）、野菜ジュース（68）
• 昼：肉キャベツ味噌いため定職（700）
• 夜：スペイン鍋（300）、牛肉のビール煮（250）、ビール（80）、栄養補給商品（15）
• 間食：（午前）（0）（午後）コーヒー（12）（夜）（0）、榮太郎飴（0）（寝る前）（0）
• 摂取カロリー：1687（-113）

運動と体重は、

• 本日は、鉄アレイ運動、ストレッチ７０、腕立て伏せ
• 朝：体重82.1キロ、体脂肪率34.5％、体脂肪量28.3キロ
• 夜：体重82.1キロ、体脂肪率30.2％、体脂肪量24.8キロ

【本日の一言】本日は。今日も桜は見頃です。そろそろ散り始めるかな。

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