４月３日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）

３日の食事は以下のとおり。

• 朝：栄養補給食品（258+4）、野菜ジュース（68）
• 昼：アジフライ定食（950）
• 夜：刺身盛り合わせ（500）、ほうれん草の玉子焼き（350）、焼酎（320）、その他（100）
• 間食：（午前）（0）（午後）コーヒー（18）（夜）（0）、榮太郎飴（0）（寝る前）（0）
• 摂取カロリー：2568（+768）

運動と体重は、

• 本日は、鉄アレイ運動、ストレッチ７０、腕立て伏せ
• 朝：体重83.7キロ、体脂肪率32.0％、体脂肪量26.8キロ
• 夜：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ

【本日の一言】本日は。本日、花見日よりです。

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