４月９日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）

９日の食事は以下のとおり。

• 朝：栄養補給食品（258）、野菜ジュース（68）
• 昼：たぬきセイロ大盛（850）
• 夜：宴会(2000)
• 間食：（午前）（0）（午後）（0）（夜）（0）、榮太郎飴（0）（寝る前）（0）
• 摂取カロリー：3176（+1376）

運動と体重は、

• 本日は、鉄アレイ運動、ストレッチ７０、腕立て伏せ
• 朝：体重81.5キロ、体脂肪率33.1％、体脂肪量27.0キロ
• 夜：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ

【本日の一言】本日は。本日、宴会です・・・ダイエットには敵だ。飲みすぎ！！

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